Güzel ve genç görünmenin sırrı: doğal kolajen içeren 9 ürün

^{Fotoğraf: Pinterest}
Kolajen – genç görünüm ve cildin elastikliği için sorumlu hücrelerin temelidir, ayrıca tırnakların sağlamlığı ve saç sağlığı için de önemlidir. Yaş ilerledikçe vücutta kolajen miktarı azalır ve doğal dengesini yeniden sağlamak çok zordur. Bu nedenle vücuttaki içeriği iyileştirmeye yardımcı olan ürünleri düzenli olarak tüketmek tavsiye edilir.

Et
Kolajen bir protein olup, vücut onun yapısını sağlamak için gerekli ürünleri alır. Tavuk, hindi ve dana eti vücuttaki kolajen seviyesini artırmaya ve cilt, saç ile tırnakları sağlıklı tutmaya yardımcı olur.

Yeşil bezelye
Bu sebze protein içeriği açısından gerçek bir şampiyondur – her porsiyonunda 8 gram protein bulunur. Ayrıca bağırsak sağlığı ve aktif metabolizma için gerekli olan lif açısından zengindir.

Dolmalık biber
Bu sebze antioksidanlar ve kolajen üretiminde aktif rol oynayan C vitamini açısından zengindir. Dolmalık biberi düzenli tüketmek cildin gençliğini korumaya yardımcı olur ve kırışıklıklar gibi yaşlanmanın ilk belirtileriyle savaşır.

Havuç
Kolajen üretimi için gerekli olan A vitamini havuçta bol miktarda bulunur. Ancak vücut tarafından emilmesi için zeytinyağı veya ayçiçek yağı gibi doymamış yağlarla tüketilmelidir.

Ispanak ve lahana
Bu sebzeler A, C vitaminleri ve çinko açısından zengindir, bunlar doğal kolajen üretimini teşvik eder. En azından her gün bu sebzelerden hazırlanmış bir salata tüketilmelidir. Bu, cilt ve saçların sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Chia
Bu küçük ama faydalı tohumlar kolajen üretimi için gerekli olan protein açısından zengindir. Ayrıca yoğurt veya salatalara chia eklemek hem faydalı hem de lezzetlidir. Ayrıca chia bağırsak faaliyetlerini iyileştirmek için önemlidir.

Kayısılar
Bu meyveler doğal kolajen üretimini teşvik eden A vitamini içerir. Vitamin sadece taze kayısılarda değil, aynı zamanda kayısı kurusunda da bulunur. Bu nedenle, örneğin sabah mısır gevreğine veya kendi başına tüketmek cilt için faydalıdır.

Ceviz
Ceviz ürünleri sağlıklı metabolizmayı destekler, mide-bağırsak sisteminin işleyişini düzenler ve doğal kolajen üretimini de teşvik eder. Cevizde A ve C vitaminleri ile çinko bulunur. Ayrıca ceviz B vitamini açısından zengindir ve bu vitamin cildin durumuna olumlu etki yapar.

Et suyu
Tavuk veya dana kemiği bazlı hazırlanan et suyu mutlaka düzenli olarak tüketilmelidir. Ayrıca yaşlıların bu tür et sularını diyetlerine dahil etmeleri şarttır, çünkü protein, kalsiyum ve doğal kolajen kaynağıdır.

Haberler