Диққатни тўплашга ёрдам берувчи озиқ-овқатлар

  • 27 март 2017, 01:11
  • 4 868
  • Ҳаёт тарзи
  • Бутун кун давомида диққат-эътиборингиз бир жойга тўпланган ҳолда юриш учун миянгиз тўғри озиқланиши керак. Бунинг учун қандай озиқ-овқатлар истеъмол қилиш кераклигини мақоламиздан билиб оласиз.
    Диққатни тўплашга ёрдам берувчи озиқ-овқатлар

    Пиёз

    У мияни ажойиб тарзда тетиклаштиради. Пиёз таркибидаги бирикмалар миянинг идрок қилиш фаолиятини чекловчи токсинларнинг таъсирини йўқотади.

    Ейиш керак: ярим бош пиёзни салат билан бирга қўшган ҳолда.

    Сардина балиғи

    Бу балиқ — D витаминининг энг яхши манбаси ҳисобланади. Манчестер университетида аниқланишича, D витамини томирлар эгилувчанлигини ва бош мия капиллярларини сақлаган ҳолда хотирани яхшилайди.

    Ейиш керак: 80 г балиқни бодринг ва донли нон билан.

    Писта

    Пистанинг 300 граммида 151 мг «валин» деб аталувчи аминокислоталар мавжуд. У миянинг шикастланиш ва зўриқишлардан кейин идрок қилиш фаолиятини қайта тиклаш учун талаб қилинади.

    Ейиш керак: 25 г.

    Булғор қалампири

    Бир жуфт қалампирда кайфиятга таъсир қилувчи нейромедиаторларни синтез қилишда иштирок этадиган пиридоксиннинг тавсия қилинган кунлик нормасининг 14 фоизи мавжуд.

    Ейиш керак: салатга қўшиб 50 г.

    Ловия

    Ловия B витаминлар гуруҳига кирувчи, мия ҳужайраларини соғлом тутувчи инозитол ва холиннинг энг яхши бирикмаларидан ташкил топган.

    Ейиш керак: 180 г шўрва билан.

    Ошқовоқ

    Лютеолинга бой бўлган ошқовоқ мия чарчоқлигига ёрдам беради. Лютеолин тетиклик ва хотирага жавобгар бўлган гиппокампус ҳужайраларининг шикастланишига йўл қўймайди.

    Ейиш керак: 25 г салат билан.

    Манба: Дарё

    Facebook орқали авторизация
    Маълумот

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    » » Диққатни тўплашга ёрдам берувчи озиқ-овқатлар