Mashq qilishda eng asosiysi — o‘z energiya zaxirasini muddatidan oldin sarflab qo‘ymaslik.
Hamma yaxshi ishlovchi qurilmalar singari bizning organizmimiz ham to‘g‘ri yoqilg‘ini talab qiladi. Xo‘sh, mashq qilishdan oldin nimalar emaslik lozim?
1) Bargli sabzavotlar
Yangi sabzavotlar — juda foydali hisoblanadi, lekin ismaloq va gulkaram kuchli noqulaylik tug‘dirishi mumkin. Bargli sabzavotlar tarkibidagi kletchatkalar gaz yig‘ilishiga va qorin damlashiga sabab bo‘ladi.
2) Kepakli non
Xamirturush va glyutenning uglevodlar bilan aralashishi qorin damlashiga sabab bo‘ladi. Albatta ular quvvatni oshiradi, lekin salbiy qo‘shimcha ta’sirlari foydasidan ko‘ra ustunroq keladi.
3) Xom pistalar
Xom pistalar tarkibida yog‘ ko‘p bo‘lgani uchun ular ham qorin damlashiga sabab bo‘ladi.
4) Achchiq eguliklar
Achchiq ovqatlar mashq qilish paytida me’da qaynashiga sabab bo‘ladi va ular hazm bo‘lishi uchun ko‘p vaqt talab qilinadi.
Manba: Daryo “Zamin” yangiliklarini “Vkontakti”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Eron prezidenti jiddiy bayonot berdi: «Isroildan hech narsa qolmaydi»
Germaniyada maktab o‘quvchilari ommaviy ravishda islom dinini qabul qilmoqda
Vladimir Putin «Krokus»da sodir etilgan terakt uchun o‘ch olishga chaqirdi
Crocus teraktida ayblanayotgan tojikistonlik Dalerjon Mirzoyevning ota-onasi o‘g‘li haqida gapirdi
Amerikalik olimlar barcha uchun birdek foydali jismoniy faollik turini aniqladi
Velosipedda sayr qilish uchun 3 sabab: yoshartiradi, ozdiradi va umrni uzaytiradi
Piyoda yurish va bog‘dorchilik bilan shug‘ullanish depressiyaga chalinishni 23 foizga kamaytiradi
Rossiya dunyodagi birinchi vodorod yoqilg‘ili avtomobilni taqdim etdi