Учёные выяснили: работайте 75 минут, отдыхайте 33 минуты!

Много работать — не всегда означает работать эффективно. Недавно опубликованный научный анализ в очередной раз это подтвердил. В статье британского издания The Daily Mail, основанной на платформе DeskTime, говорится, что по результатам наблюдения за 6000 человек в 2024 году, наиболее оптимальный формат работы для повышения производительности — 75 минут непрерывной работы и 33 минуты перерыва.

Этот новый цикл получил название 75/33 и, по словам генерального директора компании DeskTime Артиса Розенталса, особенно эффективен для сотрудников, работающих в офисной среде. По его словам, находясь на рабочем месте, люди чаще дают себе возможность отдохнуть — пьют кофе, разговаривают с коллегами, выходят на улицу. Сначала такие перерывы могут показаться неэффективными, но на деле они служат источником «перезарядки» для организма.

Также компания ранее проводила похожие исследования:

- в 2014 году — 52 минуты работы и 17 минут отдыха;

- в 2021 году — 112 минут работы и 26 минут отдыха были признаны эффективными.

По словам Розенталса, на результаты повлияли глобальные изменения в формате работы. Во время дистанционной работы стало сложнее сохранять баланс между личной жизнью и профессиональной деятельностью, тогда как современный гибридный режим требует возвращения к офисной активности.

Именно поэтому новый цикл 75/33 был сформирован с учетом офисной среды. Его эффективность заключается в том, что работник добивается не только высоких результатов на работе, но и поддерживает стабильное психологическое состояние.

Следование таким простым правилам в трудовой жизни не только повышает продуктивность труда, но и положительно влияет на общее качество жизни человека.

Хотите хорошо работать — не забывайте правильно отдыхать!