Является ли езда на велосипеде лучшим видом спорта для мозга?

Согласно масштабному исследованию, проведенному британскими учеными, езда на велосипеде в повседневной жизни полезна не только для физического здоровья, но и для работы мозга. В частности, езда на велосипеде очень эффективна в борьбе с потерей памяти и снижением когнитивных способностей с возрастом.

В исследовании приняли участие 480 000 человек, за которыми наблюдали более 13 лет. Ученые анализировали модели движения участников, вид транспорта, генетические характеристики и изменения в структуре мозга с помощью МРТ.

Чем отличались различные группы движения?

Участники были разделены на четыре группы:

• Неактивные — в основном использующие личный или общественный транспорт;
  
• Ходячие — те, кто выбрал ежедневную ходьбу;
  
• Велосипедисты — те, кто выбрал езду на велосипеде в качестве основного вида транспорта;
  
• Комбинаторы — те, кто использовал комбинацию разных видов транспорта.
  

Результаты показали, что среди тех, кто ездил на велосипеде или совмещал этот вид транспорта с другими, риск развития деменции был на 19 процентов ниже, а болезни Альцгеймера — на 22 процента ниже. Даже в структуре мозга у велосипедистов был обнаружен значительно больший гиппокамп (центр, отвечающий за память).

Оказала ли ходьба обратный эффект?

Интересно, что у тех, кто регулярно ходил пешком, вероятность развития болезни Альцгеймера была на 14 процентов выше. Этот результат не означает, что ходьба вредна, а скорее, что она менее полезна, чем езда на велосипеде.

Эффект существует независимо от генетических факторов

Исследование также показало, что даже у людей с наследственной предрасположенностью к деменции активное движение оказывало благотворное влияние на мозг. Те, у кого нет гена APOE ε4, получили еще большую пользу от езды на велосипеде.

Вывод: активный образ жизни — залог здорового мозга

Поэтому специалисты рекомендуют использовать велосипеды вместо автомобилей в повседневной жизни, увеличивать физическую активность и сочетать ее с правильным питанием, достаточным сном и социальными контактами для поддержки работы мозга. Ведь, наряду с телом, мозг также получает силу от движения. Читайте «Замин» в Telegram!