Son zamanlarda kendinizi harekete geçirmek zorlaşıyor, günü başlatma isteğiniz kalmadı mı? Uyanmak bir sınav, günlük görevleri yerine getirmek bir yük haline geldiyse, bu tesadüf değildir. Bu durum, vücudun iç dengesinin bozulduğunun açık bir işaretidir, diye haber verdi zamin.uz.
Genellikle insan vücudu günlük faaliyetleri için 2000–2500 kilokalori enerji harcar. Bu enerji sadece fiziksel hareket için değil, kalp atışı, nefes alma ve hatta düşünme için de gereklidir. Eğer vücut bu ihtiyacı karşılayamazsa, kas ve yağ dokularından — yani kendi rezervlerinden — yararlanmaya başlar. Sonuç olarak, her geçen gün halsizlik, uykululuk, dikkat dağınıklığı, ruhsal çöküntü ve baş ağrısı yaşanır.
Bu duruma pek çok faktör neden olabilir:
-
Uyku eksikliği ve kalitesizliği.
Derin uyku sırasında vücut kendini yeniler. Eğer geceleri 6–8 saatlik tam uyku gerçekleşmezse, sabah enerjisiz uyanmak kaçınılmazdır. -
Su eksikliği.
Vücudun %60–70'i sudan oluşur. Gerekli miktarda sıvı alınmazsa, hücrelerin işlevi bozulur, yorgunluk ve baş ağrısı gibi belirtiler ortaya çıkar. -
Hareketsiz yaşam tarzı.
Paradoks gibi görünse de, az hareket eden kişi daha çok yorgunluk hisseder. Fiziksel aktivite eksikliği kan dolaşımını yavaşlatır, beyin yeterli besin alamaz. -
Ruhsal gerginlik ve stres.
Sürekli ruhsal baskı, vücudu adrenalin altında yaşamaya zorlar. Başlangıçta enerji veren hormonlar zamanla sizi yorar.
Enerji eksikliği nasıl kendini gösterir?
Şu belirtiler görülüyorsa dikkatli olunmalıdır:
-
sürekli halsizlik ve uykululuk;
-
baş ağrısı, ruh hali bozukluğu;
-
dikkat azalması, bağışıklık düşüklüğü.
Ne zaman doktora başvurmalı?
Eğer yorgunluk:
-
bir haftadan fazla sürüyorsa;
-
iyi uykudan sonra da geçmiyorsa;
-
dinlenmeden sonra bile aynı kalıyorsa;
-
vücut ağrısı, saç dökülmesi veya kilo kaybı ile birlikte görülüyorsa — terapiste başvurun.
Bu durum, anemi, tiroit bezi, kalp sorunları veya metabolik sendrom gibi ciddi hastalıkların belirtisi olabilir.
Enerjiyi geri kazanmak için ne yapılmalı?
-
Uyku ve uyanma saatlerinizi sabitleyin.
-
Diyetinize sebze, meyve, protein ve besleyici ürünleri dahil edin.
-
Günde en az 1,5–2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin.
-
Her gün yeterli düzeyde hareket edin – yürüyüş veya hafif egzersiz faydalıdır.
-
Ruhsal dinlenmeye zaman ayırın: doğaya çıkın, müzik dinleyin veya meditasyon yapın.
Sonuç:
Halsizlik sadece “uykum var” bahanesi değildir. Vücudunuz acısız şekilde ciddi bir sinyal gönderiyor. Onu dinleyin, ona iyi bakın ve düzensiz yaşam tarzı yerine sağlıklı ve dengeli bir yaşam seçin.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
