Sonbahar mevsiminin başlamasıyla, birçok insan nedensiz yorgunluk, zihinsel ve fiziksel zayıflık hissedebilir. Günlük görevlere güç yetmez, basit işler bile zordur. Güç nasıl geri yüklenebilir? Her şeyden önce, vücudun enerjisinin nereye gittiğini belirlemek gerekir. Yani, durumun sonuçlarıyla değil, kök nedeniyle mücadele etmek önemlidir.
Bir doktorun görüşmesinden geçmek ilk adım. Çünkü bazen düşük fiziksel aktivite, parfüm ve duman kokularına aşırı duyarlılık, kaslarda düzenli ağrılar, eklemlerde zayıflık, konsantre olamamak ve sık sık depresyona girmek de sürekli yorgunluğun işaretleridir.
Tıbbi muayene nasıl yardımcı olabilir?
Uzmanlar öncelikle kanın eksiksiz analizini ve leykosit formunu önerir. Bu, açık belirtilerle ortaya çıkmayan ancak genel sağlığı etkileyen gizli bozuklukları gösterebilir. Tiroid hormonları - TSH, T4sv, T3sv ve AT-TPO - vücuttaki zayıflık, depresyon ve enerji eksikliğinin ana nedenlerinden biridir.
Prolaktin ve kortizol göstergelerindeki değişiklikler ise sürekli strese işaret eder. Bu durum sadece sinir sistemini değil, aynı zamanda endokrin sistemini ve genel sağlığı da ciddi şekilde etkiler.
Beslenme ve vitamin eksikliği
Enerji eksikliği genellikle yanlış beslenmeyle ilişkilidir. Hemoglobin ve ferritin seviyelerindeki azalma, anemi ve vitamin ve mineral eksikliğinden kaynaklanır. D vitamini seviyesi (25 OH) de çok önemlidir - besinleri enerjiye dönüştürmede önemli bir rol oynar. Enerji eksikliği, yorgunluk ve "baş ağırlığı" bu vitamin eksikliğinin işaretleri olabilir.
Sonuçlara göre, doktor gerekli tavsiyeleri verecektir. Yalnızca bir uzman laboratuvar sonuçlarını doğru bir şekilde yorumlayabilir.
Ne yapmalı? Pratik öneriler
Sağlık seviyeniz ne olursa olsun, aşağıdaki öneriler enerjiyi geri kazanmanıza yardımcı olabilir:
- Doğru beslenme. Yemek yeterli kaloriye sahip olmalıdır. Vücut aldığı enerjiyi geri kazanmazsa, yorgunluk kalıcı hale gelir.
- Vitamin ve mineral eksikliklerini gidermek. Bu sadece ek ilaçlar almakla ilgili değil, aynı zamanda doğru beslenmeyle de ilgilidir.
- Uyku moduna uyun. Sirkad ritmine göre 22:30-23:00 arasında uyumak ve 06:00-07:00'de uyanmak önerilir. Odanın tamamen karanlık olması önemlidir. Uyku eksikliği dikkatinizi bozar, beyin aktivitesini azaltır ve enerjinizi azaltır.
- Fiziksel aktivite. Spor salonu, koşu, yüzme, dans - çok fazla seçenek. Eğer bu mümkün değilse, basit yürüyüş de vücuda büyük fayda sağlar. Bu sadece enerjiyi geri kazanmakla kalmaz, aynı zamanda stresle başa çıkmak için de çok etkili.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
Меҳмон grubundaki ziyaretçiler bu yayına yorum yapamaz.
