Geç uyumak ve uyku yetersizliği, çocukta yalnızca yorgunluğa değil, büyüme ve gelişime de olumsuz etki edebilir. Çünkü büyüme hormonu esas olarak gece derin uyku sırasında, özellikle 23:00–01:00 aralığında aktif şekilde üretilir. Çocuk 22:00’den sonra uykuya dalarsa, bu önemli aşamayı “kaçırma” ihtimali artar.
Uyku azalırsa çocukta sinirlilik, ruh hâli değişiklikleri, hafıza ve dikkat azalması, tepki hızında yavaşlama görülebilir. Bu nedenle yaşa göre gerekli uyku süresini sağlamak gerekir:
- 1–3 yaş — 11 saat
- 3–6 yaş — 10 saat
- 6–13 yaş — 9 saat
- 13–17 yaş — 8 saat
Eğer çocuk sık sık hastalanırsa, kilosu değişirse, büyümesi yavaşlarsa ya da ders başarısı kötüleşirse, günlük düzeni düzeltmek ve uykudan en az 2 saat önce cihazları (gadjetleri) kısıtlamak gerekir. Belirtiler devam ederse, çocuk doktoruna ve çocuk endokrinoloğuna başvurulması önerilir.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
