Koronavirüse yakalananlar için hangisi daha önemli: fiziksel aktivite mi yoksa daha fazla dinlenmek mi?

Soru: Koronavirüse yakalanan kişilere fiziksel aktivite yapmaları önerilir mi yoksa daha fazla dinlenmeleri mi gerekir?

Bu soruya Taşkent Doktorlar Yeterlilik Artırma Enstitüsü UASH Yeterlilik Artırma Bölümü Doçenti Dilfuza Hasanova cevap verdi:
Cevap: Her şey ölçülü olmalı. Hastalığı belirtisiz veya hafif seyreden hastalar solunum sistemi fonksiyonlarını ve fiziksel aktiviteyi unutmamalıdır, yani her sabah 10-15 dakikalık ısınma egzersizleri çok önemlidir.

Solunum egzersizleri gün içinde 3 kez, mümkünse 5-10 dakika yapılmalıdır. Derin nefes alma 6 saniye boyunca ve yavaş nefes verme 4-5 defaya kadar olmalıdır. Bu egzersizler virüsün akciğer dokusuna eğilimli olması nedeniyle iyi havalandırılan bir odada yapılmalıdır.

Solunum egzersizlerinin çok çeşitli türleri vardır: Burdenko yöntemi, Yoga, Tibet yöntemleri. Herkes bunları sosyal medyadan bağımsız olarak bulabilir, kendine uygun olanı seçip öğrenebilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!