Foto: Freepik
Sadece gün değil, hayatın nasıl geçtiğinde de sabahı nasıl başlatmanın önemi büyüktür. Bu nedenle her hareketi planlı bir şekilde yapmak ve zamanı verimli kullanmak gerekir.
Hazırlığa geceden başlayın
Stres hormonu kortizol sizi uyutmayabileceği için sinirlenmemeye çalışın. Bunun yerine rahatlatıcı aktivitelerle uğraşarak aşağıdaki kuralları aklınızda tutun:
- Uyumadan iki saat önce cihaz kullanmayın.
- Telefonu uçak moduna alın.
- İş hakkında düşünmemeye çalışın. Önemli kararlar genellikle kişi sakinken alınabilir.
- Zamanınızı sevdiklerinizle geçirin.
- Uyumak için sessiz ve gerekli ortamı oluşturun.
Dinlenip uykuya doyana kadar uyuyun. Bu, hafıza ve dikkat toplamanın iyileşmesine, iltihaplanma süreçlerinin azalmasına, ayrıca stres ve depresyon riskinin düşmesine yol açar. Ayrıca yaşam süresi de uzar. Dinlenmiş ve vücuduna özen gösteren kişi kafeine ihtiyaç duymaz.
Planladığınız saatte uyanın
Amerikalı yazar Ralph Waldo Emerson'un dediği gibi, özgüven başarının temel sırrıdır. Kişinin özgüveni, kendine verdiği sözü tuttuğunda ortaya çıkar. Sabah planlanan saatte kalkmak ya da kalkmamak günün olumsuz ya da olumlu geçmesine etki eder.
Durumu değiştirin
Sokağa ya da en azından başka bir odaya çıkın. Duruma küçük bir değişiklik yapmak bile kişiyi canlandırır, çünkü beyin yeniliği sever ve kişi enerjiyle dolar.
Meditasyon yapın ve hedeflerinizi yazın
Sabah, gelecekteki niyetleri düşünmek için en iyi zamandır. Bu zamanda beyin yaratıcı olmaya eğilimlidir. Meditasyon yapın, sonra hedeflerinizi gözünüzün önüne getirin. Nasıl bir hayat istediğinizi hayal edin. Unutmayın, hayal etmenin sınırı yoktur.
Hayallerinizi canlandırın
Niyet ve hedefleri hayal edip yazarken bunu tüm bedeninizle yapın. Kendinizi hayale zaten ulaşmış gibi tasavvur edin. Bu, geleceğin geçmişten farklı olması için farklı davranmanıza yardımcı olur. Hedeflerinizi ve onlara ulaşmak için süre belirleyin. Milyarder Harold Hunt'ın vurguladığı gibi, başarıya ulaşmak için iki şey gerekir: tam olarak ne istediğinizi anlamak ve bunu gerçekleştirmenin değerini belirlemek.
Spor yapın ve faydalı şeyler dinleyin
Fiziksel olarak aktif olun ya da sadece yürüyün. Bu sırada sesli kitap, faydalı podcast veya ilham verici müzik dinleyin. Hareket sizi canlandırır, beyin daha iyi çalışır.
Beyin fonksiyonları için faydalı ürünler tüketin
- Ceviz ve tahıllı ürünler bilişsel yetenekleri geliştiren bol miktarda E vitamini içerir.
- Avokado kan dolaşımını iyileştiren tekli doymamış yağların kaynağıdır. Ayrıca bu ürün kan basıncını düşürür ve beyin sağlığına katkıda bulunur.
- Pancar kansere karşı koruyucu antioksidanlar ve beyin kan dolaşımını artıran nitratlar içerir.
- Yaban mersini antioksidan, C ve K vitamini ile lif açısından zengindir. İçeriğindeki gallik asit sayesinde beyni stresten korur.
- Kolajen miktarı yüksek olduğu için kemik suyu çorbası iltihaplanma sürecine karşı iyi etki eder, faydalı amino asitler ise bağışıklık ve hafızayı geliştirir.
- Hindistan cevizi yağı hafızayı güçlendirir ve bağırsaklardaki zararlı bakterilerle savaşır.
- Zencefil tüketiminden sonra düşünme ve bilgi işleme iyileşir.
Günün ilk yarısında zor işi halletmek, günün ikinci yarısının daha kolay geçmesine katkı sağlar. Başarıya ulaşmak istiyorsanız, bunun için bir şeyler yapın. Başarıya ulaşmak için çaba göstermek ve yaratıcı bir yaklaşımla işe yaklaşmak gerekir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!
Ctrl
Enter
Bir Hata mı buldunuz?
İfadeyi seçin ve Ctrl+Enter tuşuna basın İlgili haberler
