“Asrni qaritish” — afsuski, hammaga ham nasib etavermaydi. Biroq inson umri uzayib borayapti, buni faktlar ham tasdiqlaydi. Masalan, XX asr boshida insonning o‘rtacha umr ko‘rish davomiyligi 50 yil edi. Hozir O‘zbekistonda bu ko‘rsatkich — 73,8 yosh.
Zamonaviy tibbiyot yutuqlari va texnikasi, turmush farovonligining oshishi, umuman, hayot sifatining yaxshilanishi hammamizda yuz bilan yuzlashishga umid uyg‘otadi.
Infografika: “Xabar.uz”
Mutaxassislarning fikricha, inson 100 yoshga kirishi uchun quyidagi 9 shartga amal qilishi kerak ekan:
Yoshlik hissi
Londonlik olimlar aniqlashicha, aslidagidan ko‘ra o‘zini yosh tutuvchilar orasida o‘lim holatlari ancha kam kuzatilarkan. Bekorga aytishmaydi-ku yosh bu — shunchaki raqam.
Optimizm
Hayotingiz siz uni qanday tasavvur qilsangiz shunday shakllanadi. Dunyoga umid bilan qarang. Olimlar optimistlar orasida saraton, insult, yurak xastaliklar kam uchrashini aniqlashgan.
Meva-sabzavotlar
Sog‘lom ovqat uzoq umr garovi ekani isbot talab qilmas haqiqat. Kuniga kamida besh dona meva va sabzavot yeyishni unutmang.
Dengiz mahsulotlari
Baliqlar tarkibida ko‘p uchrovchi omega-3 yog‘ kislotalari inson tani uchun juda ham zarur. Organizmda moddalar almashinuvida ularning o‘rni beqiyos. O‘n olti yillik tadqiqotlar natijasi: yog‘ kislotalarini to‘yib iste’mol qilganlar orasida yurak-qon tomir xastaliklari 35 foizga kamaygan.
Yaxshi uyqu
Gretsiyaning Ikariya orolida uzoq umr ko‘ruvchilar juda ko‘p ekan. Ularning bir odati bor — kunduzgi uyqu (bizda ham bor). Balki ularning siri shundadir. Hatto kunduzgi yarim soatlik uyquning o‘zi yurak kasalliklari rivojlanishi xavfini 37 foizga kamaytirarkan.
Ko‘p do‘stlar
Jamiyatga ko‘proq singib ketgan inson ko‘p yashashini psixologlar uqtirishmoqda. Hammaga keraklilikni his qilish, doimiy muloqotda bo‘lish, yaxshi kayfiyat — uzoq umr ko‘rish garovi.
Faol turmush tarzi
Albatta, yosh o‘tishi bilan jismoniy faollik susayadi. Biroq kamharakatlik uchun yosh bahona bo‘lmasligi kerak. Hech bo‘lmaganda yengil mashqlar bajarish, toza havoda sayr qilish kerak. To‘xtab qolmang.
Tashqi ko‘rinishga e’tibor
Inson bir umr o‘z qomatini yaxshi saqlay olmaydi, to‘g‘ri. Lekin olimlarning aytishicha, belning aylanasi bevosita salomatlik bilan bog‘liq ekan. Ayollarda — 78 sm., erkaklarda — 92 sm.dan oshmasligi kerak.
Yetarlicha suv ichish
Insonning hayotida suvning o‘rnini hech narsa bilan tenglashtirib bo‘lmaydi. Chunki organizmimiz 70 foiz suvdan iborat. Choy, qahva, gazli ichimliklar toza suvning o‘rnini hech qachon bosa olmaydi. Masalan, boshingiz og‘riganda dori ichishga shoshmang. Muzdekkina toza suv hatto bosh og‘rig‘ini qoldirishi mumkin ekan.
Manba: Xabar.uz “Zamin” yangiliklarini “Twitter”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
KXDR Rossiyaga 100 minggacha harbiy yuborishi mumkin
Kim Chen In harbiylarni jangovar holatda turishga chaqirdi
O‘zi choy damlaydi va suhbatlashadi: dunyodagi birinchi “aqlli” choynak taqdim etildi (video)
Global ochlik va qashshoqlikka qarshi kurash alyansiga 82 mamlakat a’zo bo‘ldi
Turkiya Isroil prezidenti samolyotini havo hududiga kiritmadi
Tyumen oblastiga O‘zbekistondan mehnat migrantlari ishga jalb qilinadi
Omega-3 qanday qilib ozishga yordam beradi?
Ijtimoiy tarmoqlar davrida ruhiy salomatlikni qanday saqlash mumkin?
