06:20 / 18.01.2025

Zaif oyoq mushaklari va miya kognitiv funktsiyalari oʻrtasida bogʻliqlik

Fizioterapevt va sogʻliqni saqlash sohasidagi ekspert Karlos Olivosning soʻzlariga koʻra, oyoq mushaklarining zaifligi inson miyasining kognitiv funktsiyalariga salbiy ta'sir koʻrsatishi mumkin. Uning tadqiqotlari inson harakat faoliyati va aqliy salohiyati oʻrtasidagi chuqur bogʻliqlikni ochib berdi.

Miya va oyoq mushaklari oʻrtasidagi aloqa

Oyoq mushaklari jismoniy faollikning asosiy "dvigateli" hisoblanadi. Ular nafaqat harakatlanish, balki qon aylanishi va nerv tizimi faoliyatini ta'minlashda ham katta rol oʻynaydi. Olivosning ta'kidlashicha, oyoq mushaklari qanchalik faol ishlasa, miyaga shunchalik koʻp qon va kislorod etib boradi. Bu esa neyronlarning samarali ishlashini ta'minlaydi.

Tadqiqotlar natijalari

Bir necha yil davomida oʻtkazilgan tadqiqotlar zaif oyoq mushaklari va kognitiv funktsiyalarning pasayishi oʻrtasida bogʻliqlik borligini koʻrsatdi. Masalan:

1. Qon aylanishining pasayishi. Oyoq mushaklari qon aylanishiga koʻmaklashadi, ammo ularning zaiflashishi natijasida miyaga etadigan qon hajmi kamayadi. Bu eslab qolish, diqqat va fikrlash qobiliyatini pasaytiradi.

2. Nerv aloqalarining susayishi. Oyoq mushaklari harakat faoliyatini ta'minlaganda, miya bilan doimiy ravishda signallar almashiladi. Kam harakatlilik bu aloqani susaytirib, neyronlar faoliyatini pastlatadi.

Mushaklarning kuchli boʻlishi miya uchun muhim

Jismoniy faollik, ayniqsa, oyoq mushaklarini mashq qildirish nafaqat umumiy salomatlikni yaxshilaydi, balki aqliy faoliyatni ham quvvatlaydi. Olivosning maslahatlari:

1. Kundalik piyoda yurish. Har kuni kamida 30 daqiqa tez yurish miyaga kislorod oqimini oshiradi.
2. Oyoq mashqlari. Skvatlar, yugurish, zumba kabi mashqlar oyoq mushaklarini mustahkamlaydi.
3. Faol hayot tarzi. Kam harakat qilish miya faoliyatini susaytirishi mumkin. Shuning uchun ofisda koʻproq harakat qilish yoki uzoq vaqt oʻtirmaslik muhimdir.

Fizioterapevt Karlos Olivosning tadqiqotlari oyoq mushaklari va miya kognitiv funktsiyalari oʻrtasidagi chuqur bogʻliqlikni ochib berdi. Zaif oyoq mushaklari nafaqat jismoniy salomatlikka, balki aqliy salohiyatga ham salbiy ta'sir koʻrsatishi mumkin. Shuning uchun jismoniy faollikni oshirish nafaqat yaxshi hayot tarzi uchun, balki miyani sogʻlom saqlash uchun ham muhimdir.