06:20 / 18.01.2025

Заиф оёқ мушаклари ва мия когнитив функциялари ўртасида боғлиқлик

Физиотерапевт ва соғлиқни сақлаш соҳасидаги эксперт Карлос Оливоснинг сўзларига кўра, оёқ мушакларининг заифлиги инсон миясининг когнитив функцияларига салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Унинг тадқиқотлари инсон ҳаракат фаолияти ва ақлий салоҳияти ўртасидаги чуқур боғлиқликни очиб берди.

Мия ва оёқ мушаклари ўртасидаги алоқа

Оёқ мушаклари жисмоний фаолликнинг асосий "двигатели" ҳисобланади. Улар нафақат ҳаракатланиш, балки қон айланиши ва нерв тизими фаолиятини таъминлашда ҳам катта роль ўйнайди. Оливоснинг таъкидлашича, оёқ мушаклари қанчалик фаол ишласа, мияга шунчалик кўп қон ва кислород етиб боради. Бу эса нейронларнинг самарали ишлашини таъминлайди.

Тадқиқотлар натижалари

Бир неча йил давомида ўтказилган тадқиқотлар заиф оёқ мушаклари ва когнитив функцияларнинг пасайиши ўртасида боғлиқлик борлигини кўрсатди. Масалан:

1. Қон айланишининг пасайиши. Оёқ мушаклари қон айланишига кўмаклашади, аммо уларнинг заифлашиши натижасида мияга етадиган қон ҳажми камаяди. Бу эслаб қолиш, диққат ва фикрлаш қобилиятини пасайтиради.

2. Нерв алоқаларининг сусайиши. Оёқ мушаклари ҳаракат фаолиятини таъминлаганда, мия билан доимий равишда сигналлар алмашилади. Кам ҳаракатлилик бу алоқани сусайтириб, нейронлар фаолиятини пастлатади.

Мушакларнинг кучли бўлиши мия учун муҳим

Жисмоний фаоллик, айниқса, оёқ мушакларини машқ қилдириш нафақат умумий саломатликни яхшилайди, балки ақлий фаолиятни ҳам қувватлайди. Оливоснинг маслаҳатлари:

1. Кундалик пиёда юриш. Ҳар куни камида 30 дақиқа тез юриш мияга кислород оқимини оширади.
2. Оёқ машқлари. Скватлар, югуриш, зумба каби машқлар оёқ мушакларини мустаҳкамлайди.
3. Фаол ҳаёт тарзи. Кам ҳаракат қилиш мия фаолиятини сусайтириши мумкин. Шунинг учун офисда кўпроқ ҳаракат қилиш ёки узоқ вақт ўтирмаслик муҳимдир.

Физиотерапевт Карлос Оливоснинг тадқиқотлари оёқ мушаклари ва мия когнитив функциялари ўртасидаги чуқур боғлиқликни очиб берди. Заиф оёқ мушаклари нафақат жисмоний саломатликка, балки ақлий салоҳиятга ҳам салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Шунинг учун жисмоний фаолликни ошириш нафақат яхши ҳаёт тарзи учун, балки мияни соғлом сақлаш учун ҳам муҳимдир.