El sueño es extremadamente importante para la salud humana, y su calidad también se ve influenciada por lo que comemos a lo largo del día. Algunos alimentos calman el sistema nervioso y ayudan a conciliar el sueño más rápido. Por ejemplo, las sustancias que se encuentran en los plátanos, los productos lácteos y los frutos secos relajan el organismo. Esto contribuye a garantizar un sueño profundo y de calidad.
Sin embargo, no todos los alimentos son buenos para el sueño. Las bebidas con cafeína — café, té fuerte y bebidas energéticas — pueden interrumpir el sueño. Además, los alimentos grasos y pesados consumidos por la noche ralentizan el proceso digestivo. Esto provoca trastornos del sueño. Los especialistas recomiendan elegir alimentos ligeros y fáciles de digerir antes de dormir. Por ejemplo, las frutas, el yogur o las ensaladas ligeras son una buena elección. También es importante no comer en exceso por la noche.
¡Lee “Zamin” en Telegram!
