Биринчиси, ишдаги вазифаларни уйга олиб келиш. Кўп одамлар ётиш вақтида телефонларидан иш хатларига жавоб беришади. Бу уйқуга ёмон таъсир қилади. Гаджетларнинг мовий экрани уйқу гормони мелатонин ишлаб чиқаришга халақит беради.
Иккинчиси, кўп миқдорда кофеин ичиш. Қаҳва меъёрида ичилса фойдали. У хотирани ва эътиборни яхшилайди. Бироқ, кофеин дори ҳисобланади. Агар қаҳва кечки пайт ичилса, уйқуга таъсир қилиши мумкин.
Учинчиси, уйқу режимига риоя қилмаслик. Ухлаётганимизда тана ҳужайралари тикланади. Уйқу режимига риоя қилинса, жараён янада самаралироқ бўлади. Уйқу пайтида мушак тўқималари тикланади, мияда турли жараёнлар содир бўлади. Хотира мустаҳкамланади, нейронлар орасидаги алоқалар мустаҳкамланади. «Замин» янгиликларини «Вконтакти»да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Брюс Лининг сирли ўлими тафсилотлари аниқланди
Ироқда 37 йилда илк бор аҳоли рўйхатга олиниб, уларнинг сони очиқланди
Украина элчиси: “Россия армияси Одесса ва Николаевни босиб олишига Туркия тўсқинлик қилган”
Буюк ишлар 50 ёшдан кейин...
Приморск ўлкаси Ўзбекистон билан туризм соҳасида ҳамкорликни янада кенгайтирмоқчи
