Биринчиси, ишдаги вазифаларни уйга олиб келиш. Кўп одамлар ётиш вақтида телефонларидан иш хатларига жавоб беришади. Бу уйқуга ёмон таъсир қилади. Гаджетларнинг мовий экрани уйқу гормони мелатонин ишлаб чиқаришга халақит беради.
Иккинчиси, кўп миқдорда кофеин ичиш. Қаҳва меъёрида ичилса фойдали. У хотирани ва эътиборни яхшилайди. Бироқ, кофеин дори ҳисобланади. Агар қаҳва кечки пайт ичилса, уйқуга таъсир қилиши мумкин.
Учинчиси, уйқу режимига риоя қилмаслик. Ухлаётганимизда тана ҳужайралари тикланади. Уйқу режимига риоя қилинса, жараён янада самаралироқ бўлади. Уйқу пайтида мушак тўқималари тикланади, мияда турли жараёнлар содир бўлади. Хотира мустаҳкамланади, нейронлар орасидаги алоқалар мустаҳкамланади. “Замин” янгиликларини “Инстаграм”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
«Крокус»даги ҳужум бўйича саккизинчи айбланувчининг исми ошкор қилинди
АҚШ Исроилдан юз ўгирдими? Нетаняҳу Вашингтонга бормайди
АҚШ полициячиларининг «ақлли қарори» Legoга маъқул келмади
Дубай ҳукмдорининг энг гўзал қизи қандай ҳаёт кечиради?
АҚШ элчиси: “Россия Украина пойтахтига гипертовушли ракеталар билан зарба берди”
Россия Ғазога 29 тоннадан ортиқ инсонпарварлик ёрдами жўнатди
Нетаняҳу Исроил делегациясининг АҚШга сафарини бекор қилди
Қаҳва ва саратон: олимлардан зўр янгилик!