Uyku düzenini bozan 3 alışkanlık

Birincisi, işteki görevleri eve getirmek. Birçok insan yatarken telefonlarından iş mesajlarına cevap verir. Bu uykuya kötü etki eder. Cihazların mavi ekranı uyku hormonu melatonin üretimini engeller.

İkincisi, çok miktarda kafein tüketmek. Kahve ölçülü içildiğinde faydalıdır. Hafızayı ve dikkati artırır. Ancak, kafein bir ilaçtır. Eğer kahve akşam saatlerinde içilirse, uykuya etkisi olabilir.

Üçüncüsü, uyku düzenine uymamak. Uyuduğumuzda vücut hücreleri yenilenir. Uyku düzenine uyulursa, bu süreç daha verimli olur. Uyku sırasında kas dokuları yenilenir, beyinde çeşitli süreçler gerçekleşir. Hafıza güçlenir, nöronlar arasındaki bağlantılar sağlamlaşır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!