Birinchisi, ishdagi vazifalarni uyga olib kelish. Ko‘p odamlar yotish vaqtida telefonlaridan ish xatlariga javob berishadi. Bu uyquga yomon ta’sir qiladi. Gadjetlarning moviy ekrani uyqu gormoni melatonin ishlab chiqarishga xalaqit beradi.
Ikkinchisi, ko‘p miqdorda kofein ichish. Qahva me’yorida ichilsa foydali. U xotirani va e’tiborni yaxshilaydi. Biroq, kofein dori hisoblanadi. Agar qahva kechki payt ichilsa, uyquga ta’sir qilishi mumkin.
Uchinchisi, uyqu rejimiga rioya qilmaslik. Uxlayotganimizda tana hujayralari tiklanadi. Uyqu rejimiga rioya qilinsa, jarayon yanada samaraliroq bo‘ladi. Uyqu paytida mushak to‘qimalari tiklanadi, miyada turli jarayonlar sodir bo‘ladi. Xotira mustahkamlanadi, neyronlar orasidagi aloqalar mustahkamlanadi. “Zamin” yangiliklarini “Odnoklassniki”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
BAAda isroillik ravvin o‘ldirib ketildi
Medvedev: Maxsus harbiy operatsiya uchun qurollarning aksariyati Rossiyada ishlab chiqariladi
Ukraina Kursk oblastida egallab olgan hududlarining 40 foizdan ortig‘ini yo‘qotdi
Xitoy Yaponiya va sakkizta davlat fuqarolariga vizasiz rejimni joriy etadi
Rossiya yuzlab yamanliklarni Ukrainaga qarshi urushga yolladi
Namanganda olib qochilgan avtomobil «Qamchiq» dovonida to‘xtatildi
Abdusalom Azizovning DXX raisligidan haydalgani tasdiqlandi
Tramp jamoasi Kim Chen In bilan muzokaralarni muhokama qilmoqda
