Foto: Pinterest
«Afrika kartoshkasi» deb nomlanuvchi bananlarni ba’zida ratsiondan chiqarib yuborishadi. Sababi ushbu sitrus mevada kraxmaldan boshqasi yo‘q, deb o‘ylashadi. Shuningdek, ortiqcha vazndan xavotirlanayotganlar banandan voz kechishga harakat qiladi: deyarli barcha diyetalar bananlarni istisno qilishni taklif qiladi.
Ammo ayni paytda ilm-fan ushbu mevani sog‘liq uchun eng foydali va hech qanday holatda, shu jumladan, parhezda bo‘lganlarga ham tavsiya qilmoqda. Quyida banan qanday kasalliklarning oldini olishi yoki davolashga yordam berishi haqida tanishib chiqish mumkin.
Qandli diabet
Bananlarda erimaydigan kletchatkalar ko‘p, bu qonda shakarni tartibga solishga yordam beradi. Shunday qilib, har kuni och qoringa 250—300 gramm banan iste’mol qilgan tadqiqot ishtirokchilaridan birining uch oydan so‘ng qonidagi shakar va xolesterin miqdorining pasayishi qayd etildi.
Gipertoniya
Bananlarda kaliy juda yuqori: bitta mevada 400 mg, kunlik ehtiyoj esa 3200 mg. Kaliy qon tomirlaridan ortiqcha zo‘riqishni yo‘qotadi, devorlari bo‘shashadi, qon oqimi tiklanadi va qon bosimi pasayadi.
Qabziyat
Xuddi shu parhez kletchatkasi qondagi qand miqdorini nazorat qilishga yordam beradi, ovqat hazm qilish uchun ham foydalidir: u ichak harakatini yaxshilaydi va ich qotishini bartaraf etadi.
Astma
London King’s College mutaxassislari tomonidan o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, kuniga kamida bitta banan iste’mol qiladigan bolalar astma xurujiga chalinish ehtimoli kamroq.
Uyqusizlik
Banan tarkibida mavjud magniy va B6 vitamini xotirani va uyquni yaxshilaydi. Shifokorlar agar kishi uyqusizlikdan yoki tunda uyg‘onib ketishdan aziyat cheksa, yotishdan bir soat oldin bitta banan yeyishni maslahat beradi. Natija bir hafta ichida yaxshilanadi.
Ortiqcha vazn
Kraxmal miqdori yuqori bo‘lishiga qaramay, banan past kaloriyali mevadir: bitta mevada 90—100 kaloriya bor. Shuningdek, ochlikni rag‘batlantiruvchi grelin gormoni ishlab chiqarishni bostirishga yordam beradi va mavjud kletchatkalar uzoq vaqt to‘yinganlik hissini beradi. “Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Piyoda yurish va bog‘dorchilik bilan shug‘ullanish depressiyaga chalinishni 23 foizga kamaytiradi
Germaniyada maktab o‘quvchilari ommaviy ravishda islom dinini qabul qilmoqda
Amerikalik olimlar barcha uchun birdek foydali jismoniy faollik turini aniqladi
Zoir Mirzayev “Telefonsiz maktab”ga 300 mln so‘m mukofot berdi
Rossiya dunyodagi birinchi vodorod yoqilg‘ili avtomobilni taqdim etdi
Mariya Zaxarova ukrainaliklarni Amerika hindulariga o‘xshatdi
AQSHning G‘azodagi siyosatidan norozi Davlat departamenti rasmiysi iste’foga chiqdi
Qaysi kundalik odatlar immunitet pasayishiga olib kelishini bilasizmi?
