Karaciğer hastalıklarını %20 azaltmaya yardımcı olan 7 alışkanlık

^{Foto: “Domashniy ochag”}
İnsan sağlığı için önemli olan organın sağlığını korumak ve çeşitli hastalıkların önlenmesine katkıda bulunan alışkanlıklar hakkında bilgi vererek geçeceğiz.

Kahve içmek
Amerikalı bilim insanlarının yaptığı araştırmalarda kahveyi düzenli olarak tüketmek ile karaciğer kanseri riskinin azalması arasında ilişki olduğu doğrulanmıştır. Bu içeceğin tüketimi kanserin yanı sıra hepatit C'nin gelişimini de yavaşlatmıştır.

Trans yağlardan vazgeçmek
Trans yağlar kalp-damar hastalıklarına, bazı kanser türlerine ve karaciğerin yağlanmasına neden olur. Bu nedenle bunlardan vazgeçmek ve yerine balık, ceviz, bitkisel yağlar tüketmek tavsiye edilir.

Daha fazla meyve tüketin
Meyvelerde, özellikle siyah ve kırmızı olanlarda bol miktarda antioksidan bulunur. Yemeklerde alınan antioksidanlar, alkol ve benzeri zararlı maddelerden sonra vücuda giren karaciğerdeki tehlikeli ve zararlı maddeleri etkisiz hale getirir. Ayrıca antioksidanlar iltihaplanma süreçlerini azaltır ve karaciğerdeki enzimleri aktive eder.

Alkollü içeceklerden vazgeçmek
Alkollü içeceğin tek bir damlası bile karaciğer için zararlıdır. Özellikle daha önce kendisinde veya yakınlarında alkol problemi olanların dikkatli olması gerekir.

Fiziksel olarak aktif olmak
Koşmak, bisiklete binmek, yüzmek ve tenis oynamak sadece kalp ve damarlar için değil, karaciğer için de faydalıdır. Karaciğerde küçük bir iltihap olsa bile spor yapmak iyi sonuçlar verebilir veya tamamen iyileşmenize neden olabilir.

Diş sağlığına dikkat etmek
Yılda iki kez diş hekimine gidip diş ve diş etlerini kontrol ettirmek karaciğer sağlığı için çok önemlidir. Çürük ve karaciğer hastalıkları arasında ilişki olduğu araştırmalarda tespit edilmiştir.

Düzenli olarak kontrole gitmek
Yakınlarınız arasında karaciğer kanseri olanlar olmasa bile, 40 yaşından sonra bu organı düzenli olarak kontrol ettirmek gerekir. Sonrası için geç kalmamak ve önlemek amacıyla belirtiler olmasa bile düzenli kontrol önemlidir.