Keyfi yükseltmeye yardımcı olan 7 ürün

Ruh halini yükseltmeye yardımcı olan 7 ürün

^{Foto: Marie Claire}
Etrafınızdaki her şey sizi mutsuz ediyormuş gibi görünüyorsa, ruh halini yükseltmeye yardımcı olan ürünleri tüketmeniz tavsiye edilir. Marie Claire dergisi bunlardan birkaçını açıkladı.

Baharatlar
Muskat cevizi, yeşil kakule, yıldız anason — temel ısıtıcı ve hoş baharatlardır. Baharatları ayrı ayrı tüketmek mümkün değildir. Onlardan hazırlanan içecekler sadece ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda hoş bir his verir: yoğun iş gününden sonra dinlenmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Çünkü baharatların kokuları sinir sistemine faydalı etki yapar ─ bu bir aromaterapi türüdür.

Bal
Elbette tatlılar ruh haline hiçbir katkı sağlamaz. Sadece çikolata — mutluluk hormonu kaynağıdır. Diğer tüm şekerlemelerde bol miktarda şeker bulunur ve bunlar yorgunluk ve kötü ruh haline yol açar. Bu yüzden bal tatlıların yerini alır. Doğal olarak depresyona eğilimli kişilerde duygusal değişikliklere neden olur — bu ürünün içerdiği kimyasal elementler sayesinde. Baldan bir iki kaşık tüketmek ruh halinin yükselmesine yol açar.

Deniz lahanası
B vitamini iyi ruh hali için sorumludur ve burada ana dikkat böbrek üstü bezlerinin işleyişini düzenleyen B vitaminlerine ve buna bağlı olarak adrenalin hormonuna zengin deniz otlarına verilmelidir. Bunların eksikliği kronik yorgunluğa yol açar. Bu da ruh halinin kötüleşmesine neden olur. Uzmanlar konserve ürünlerden kaçınmayı önerir — çünkü kapalı kutularda satılan lahana vitaminlerden çok yapay katkılar içerir.

Muz
Muz tatlıların yerine uygun bir alternatiftir. Deniz otları gibi B vitamini ve serotonin açısından zengindir, ikisi de öfori benzeri bir duyguya yol açabilir. Kronik yorgunluk için muz tüketilmesi tavsiye edilir — uzun süre canlılık ve enerji sağlar. Ancak muz yüksek kalorili bir meyvedir, bu yüzden iyi ruh haliyle birlikte kilo da artabilir.

Yumurta
Yumurtanın sihirli etkisi, önemli yağ asitleri ve A, E, D vitaminleri ile bol miktarda triptofan ve B vitaminlerini içermesidir. Genel olarak süt ve yumurta depresyondan çıkmaya yardımcı olur.

Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi sinir sisteminin genel durumuna faydalı etkisi olan bir özelliğe sahiptir ve küçük streslerle depresyon için mükemmel bir araçtır. Ayrıca araştırmacılar, ürünün vücutta işlendiğinde mutluluk hormonu — serotonini üreten amino asit triptofan içerdiğini vurgulamaktadır. Yulaf ezmesi ayrıca karbonhidratlar içerir, bunlar yavaş emilir, kanda şeker seviyesini düzenler ve vücudun normal sınırlarının dışına çıkmasına izin vermez.

Balık
Balıklarda bulunan ana madde omega-3'tür. Ruh halini yükseltmek için balık tüketenlerin sadece tuzlanmış olanı yemesi daha iyidir: bol tuz ve baharatla pişirilen balıklı yemekler sadece yaşam sevincini geri kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda damarların işleyişine de yardımcı olur. Yağlı balığın B vitamini açısından zengin olduğunu unutmamak gerekir — bu ruh halini iyileştirir ve bağışıklığı güçlendirir.