7-9 soat davomidagi sog‘lom uyqu qon bosimini tushirishning eng odddiy usuli hisoblanar ekan. Bunday xulosaga Arizona universiteti olimlari kelishdi.
Mutaxassislar o‘rta yoshi 45 ni tashkil qilgan 300 kishi ishtirokida tadqiqot o‘tkazishgan.
Tajribaning barcha ishtirokchilariga ularning qon bosimini har 45 daqiqada o‘lchovchi qurilmalar berilgan. Ko‘ngillilarga tungi vaqtga ularning uyqu fazalarning samaradorligini baholash uchun maxsus brasletlar berilgan.
Aniqlanishicha, kam yoki yomon uxlaganlarda ertalab sistolik (yuqori) bosim oshgan. Shu bilan birga yuqori qon bosimi bilan uyquga ketib, yaxshi uxlaganlar ertalab yaxshi holatda uyg‘onganlar.
Olimlar barcha ma’lumotlarni tahlil qilib, umumiy holatni yaxshilash uchun 7 soatdan 9 soatgacha uxlash kerakligini hisoblab chiqishgan. Uyquga esa 23:00dan keyin ketmaslik ma’qulroq ekan.
Bundan tashqari, mutaxassislar maksimal qorong‘ilikda, barcha gadjetlarni o‘chirib va pardalarni yopib uxlashga chaqirishgan. “Zamin” yangiliklarini “Facebook”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
O‘zbekistonda zilzilaga tayyorgarlik kuchaytiriladi
«Real Madrid» ustozi Karlo Anchelotti kechagi g‘alabadan so‘ng nimalar dedi?
Erdo‘g‘on: «Isroil Gitlerdan ham o‘tib ketdi»
Biznes imkoniyatingizni kengaytiring
AQSH razvedkasi: Ukraina 2024 yil oxirigacha urushda yutqazishi mumkin
Qondagi shakar miqdorini tartibga soluvchi foydali meva nomi aytildi
Qozog‘istonlik milliarderlar suv toshqinidan zarar ko‘rgan hududlarga mablag‘ ajratdi
Xotirani yaxshilashning juda oddiy usuli topildi