7-9 soat davomidagi sog‘lom uyqu qon bosimini tushirishning eng odddiy usuli hisoblanar ekan. Bunday xulosaga Arizona universiteti olimlari kelishdi.
Mutaxassislar o‘rta yoshi 45 ni tashkil qilgan 300 kishi ishtirokida tadqiqot o‘tkazishgan.
Tajribaning barcha ishtirokchilariga ularning qon bosimini har 45 daqiqada o‘lchovchi qurilmalar berilgan. Ko‘ngillilarga tungi vaqtga ularning uyqu fazalarning samaradorligini baholash uchun maxsus brasletlar berilgan.
Aniqlanishicha, kam yoki yomon uxlaganlarda ertalab sistolik (yuqori) bosim oshgan. Shu bilan birga yuqori qon bosimi bilan uyquga ketib, yaxshi uxlaganlar ertalab yaxshi holatda uyg‘onganlar.
Olimlar barcha ma’lumotlarni tahlil qilib, umumiy holatni yaxshilash uchun 7 soatdan 9 soatgacha uxlash kerakligini hisoblab chiqishgan. Uyquga esa 23:00dan keyin ketmaslik ma’qulroq ekan.
Bundan tashqari, mutaxassislar maksimal qorong‘ilikda, barcha gadjetlarni o‘chirib va pardalarni yopib uxlashga chaqirishgan. “Zamin” yangiliklarini “Vkontakti”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Erdo‘g‘on: “Turkiya G‘azo mojarosi tugamaguncha Falastinni qo‘llab-quvvatlaydi”
Slovakiya bosh vaziri Putinning taklifini qabul qildi
Organizmda qaysi turdagi vitamin yetishmayotganini qanday aniqlash mumkin?
Medvedev Rossiya NATO harbiy bazalariga zarba yo‘llashi mumkinligini istisno qilmadi
Gretsiyada minglab odamlar NATOga qarshi namoyish o‘tkazdi
Endi «Doimiy yashash joyiga ro‘yxatga qo‘yish» qulaylashdi (video)
O‘zbekistonda onkologik kasallikka chalingan ayollar bepul davolanadi
Bosh kiyimsiz yurishning organizmga qanday ta’siri bor?
