7-9 соат давомидаги соғлом уйқу қон босимини туширишнинг энг одддий усули ҳисобланар экан. Бундай хулосага Аризона университети олимлари келишди.
Мутахассислар ўрта ёши 45 ни ташкил қилган 300 киши иштирокида тадқиқот ўтказишган.
Тажрибанинг барча иштирокчиларига уларнинг қон босимини ҳар 45 дақиқада ўлчовчи қурилмалар берилган. Кўнгиллиларга тунги вақтга уларнинг уйқу фазаларнинг самарадорлигини баҳолаш учун махсус браслетлар берилган.
Аниқланишича, кам ёки ёмон ухлаганларда эрталаб систолик (юқори) босим ошган. Шу билан бирга юқори қон босими билан уйқуга кетиб, яхши ухлаганлар эрталаб яхши ҳолатда уйғонганлар.
Олимлар барча маълумотларни таҳлил қилиб, умумий ҳолатни яхшилаш учун 7 соатдан 9 соатгача ухлаш кераклигини ҳисоблаб чиқишган. Уйқуга эса 23:00дан кейин кетмаслик маъқулроқ экан.
Бундан ташқари, мутахассислар максимал қоронғиликда, барча гаджетларни ўчириб ва пардаларни ёпиб ухлашга чақиришган. “Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
“Кальяри” Шомуродов бўйича бир қарорга келди
АҚШ Ҳаага судининг Исроилга нисбатан терговига қарши чиқяпти
Россия кубоги. ЦСКА илк ўйинда Зенит билан дуранг ўйнади, Файзуллаев заҳирадан туширилди
Ўз қўлимиз билан муаммо яратмайлик...
Грузия бош вазири мамлакат президентини “сотқин” деб атади
Тошкентда мебел цехи 1 млрд сўмлик электр энергиясидан ноқонуний фойдалангани аниқланди
Пентагон раҳбари Хитойни АҚШнинг асосий рақиби деб атади
Қозоғистонда давлатлараро қидирувга берилган шахс Самарқандда ушланди
