Авокадо ва манго юракни ҳимоя қилиб, хавфни камайтириши аниқланди
Янги тадқиқотларга кўра, ҳар куни авокадо ва манго истеъмол қилиш қон томирларининг кенгайиш қобилиятини ошириб, юрак-қон томир тизими фаолиятини сезиларли даражада яхшилайди. Ушбу мевалар комбинацияси юрак касалликлари хавфини тахминан 8 фоизга камайтириши ва қон босимини меъёрлаштиришга ёрдам бериши аниқланди. Ижобий натижалар мевалар таркибидаги витаминлар, калий ва соғлом ёғларнинг яллиғланишга қарши ҳамда оксидланиш стрессини камайтирувчи хусусиятлари билан изоҳланади. Мутахассислар ушбу маҳсулотларни фойдали «суперфуд» деб аташса-да, рационга жиддий ўзгартириш киритишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашишни тавсия этадилар.
Соғлом овқатланишга оид янги тадқиқот қизиқ хулосаларни тақдим этди: ҳар куни авокадо ва манго истеъмол қилиш юрак-қон томир тизими фаолиятини яхшилаши мумкин. Verywell Health нашри ёзишича, ушбу икки меванинг уйғун комбинацияси қон томирларининг қон оқимига жавобан кенгайиш қобилиятини оширади. Бу эса юрак саломатлигининг муҳим кўрсаткичларидан бири ҳисобланади.
Тадқиқот натижаларига кўра, 8 ҳафта давомида мунтазам равишда авокадо ва манго истеъмол қилган иштирокчиларда эндотелий функцияси яхшилангани кузатилди. Яъни, қон томирлари қон айланишига тез ва самарали жавоб бера бошлаган. Хусусан, қон оқими таъсирида томирлар кенгайиши тахминан 1 фоизга ошган.
Мутахассис Мэтю Ж. Ландри ҳисоб-китобларига кўра, ушбу кўрсаткич жуда аҳамиятли: қон томирлари кенгайишининг ҳар 1 фоизга яхшиланиши юрак-қон томир касалликлари хавфини тахминан 8 фоизга камайтиради.
Бу меваларнинг фойдаси уларнинг бой таркиби билан изоҳланади. Авокадо ва манго таркибида озиқ-овқат толалари, калий, C витамини, фитокимёвий моддалар ва соғлом ёғлар мавжуд. Ушбу компонентлар организмда оксидланиш стрессини камайтиради, яллиғланишни пасайтиради ва қон томирлар фаолиятини яхшилайди.
Ландри таъкидлашича, бу озуқа моддалари организмда азот оксиди ишлаб чиқарилишини рағбатлантиради. Бу модда қон томирларга “кенгайиш сигнали”ни беради ва қон айланишини яхшилайди.
Шу билан бирга, диетолог Стефани Жонсон фикрича, ушбу мевалар комбинацияси айниқса диастолик қон босимини яхшилашга хизмат қилиши мумкин. Бу эса юракка тушадиган юкламани камайтиради ва умумий саломатликни мустаҳкамлайди.
Бироқ муҳим жиҳат шундаки, ушбу маҳсулотларни қандай вақт оралиғида истеъмол қилиш самарали экани ҳали аниқ ўрганилмаган. Уларни бир вақтда ёки кун давомида алоҳида қабул қилиш масаласи қўшимча тадқиқотларни талаб қилади.
Қисқача айтганда, авокадо ва манго — нафақат мазали, балки соғлиқ учун ҳам катта фойда келтирувчи табиий “суперфуд”лардан бири. Бироқ ҳар қандай парҳез ўзгаришидан олдин мутахассис билан маслаҳатлашиш мақсадга мувофиқ.
Изоҳлар 0
…