İçeriği doğal kollajen açısından zengin olan 9 farklı ürün

Kollajen — organizma hücrelerinin doğal yapı malzemesi olup, cildin gençliği ve elastikiyetinden sorumludur. Ayrıca tırnaklar ve saçların sağlamlığı da buna bağlıdır. Yaş ilerledikçe kollajen azalır ve onun doğal dengesini yeniden sağlamak son derece zordur. Bu yüzden organizmadaki içeriğini artırmaya yardımcı olan gıdaları düzenli olarak tüketmek gerekir.

Hayvan proteini

Kollajen bir proteindir ve organizma onun içeriğini sağlamak için proteinli yiyeceklerden alır. Kümes hayvanları ve sığır eti kollajen seviyesini artırmaya yardımcı olur ve cildinizi, saçlarınızı ve tırnaklarınızı sağlıklı ve güzel tutar.

Yeşil bezelye

Bu sebze protein miktarı açısından gerçek bir şampiyondur — bir porsiyonda 8 gram. Bezelye sebze olduğu için bağırsak sağlığı ve aktif metabolizma için gerekli olan lif bakımından zengindir.

Tatlı biber

Bu renkli sebzeler antioksidanlar içerir ve ayrıca kollajen üretiminde aktif rol oynayan C vitamini bakımından zengindir. Tatlı biberi düzenli tüketmek cildin gençliğini korumaya ve kırışıklıklar gibi yaşlanmanın ilk belirtileriyle mücadele etmeye yardımcı olur.

Havuç

Kollajen üretimi için gerekli olan bir diğer vitamin A vitamini olup, özellikle havuçta bol miktardadır. Bunu akılda tutmak gerekir ki, vücut tarafından emilmesi için doymamış yağlarla birlikte alınmalıdır. Zeytinyağı veya ayçiçek yağı örnek olabilir.

Ispanak ve lahana

Bu sebzeler A, C vitaminleri ve çinko bakımından zengindir, doğal kollajen üretimini teşvik ederler. En azından her gün bu sebzelerden salata olarak tüketmeye çalışın.

Chia

Bu küçük faydalı tohumlar kollajenin “inşası” için gerekli olan proteinle doludur — yoğurt veya salatalara chia eklemek sadece faydalı değil, aynı zamanda lezzetlidir. Ayrıca, chia “tembel” bağırsakları harekete geçirme özelliğiyle eşsizdir.

Kayısı

Bu meyvede doğal kollajen üretimini teşvik eden çok fazla A vitamini vardır. Vitamin taze kayısı ile birlikte kurutulmuş hali — turşakta da kaybolmaz. Bu yüzden sabah yulaf lapasına ekleyin veya atıştırmalık olarak tüketin — cildiniz size teşekkür edecek!

Bezelye

Bezelye sağlıklı metabolizmayı destekler ve mide-bağırsak sisteminin işleyişini normalleştirir, doğal kollajen üretimini de teşvik eder. Bezelye A ve C vitaminleri ile çinko ve tiamin bakımından zengindir. Bu, proteini parçalamaya yardımcı olur, kollajen üretimi için gerekli özel bir vitamindir. Ayrıca, bezelyedeki B vitamini cildin durumuna faydalı etki yapar.

Et suyu

Kümes hayvanları veya sığır kemiğinden yapılan et suyu düzenli olarak sofranızda olmalıdır. Yaşınız ne kadar ilerlerse, bu yemeği o kadar sık tüketmelisiniz: çünkü et suyu protein, kalsiyum ve doğal kollajenin altın kaynağıdır.

Шухрат Раззаков

«ZAMIN.UZ» Editörü