Harika bir seçim! Karın yağını çözmenin en etkili yollarından biri, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde protein ve kletçkene zengin ancak düşük kalorili yiyecekler yemektir.
Size günlük hayatta kolayca hazırlanabilen, besleyici ve çok faydalı bir tarif öneririz:
Protein ve kletüre zengin: Tavuk ve yeşil sebze salatası
Bu salata vücudu gerekli proteinle beslerken, kletçik uzun süre beslenir ve bağırsakları temizler.
Ürün
- Tavuk göğsü (yağsız) - 200 gr - Yüksek kaliteli protein;
- Karam (Aysberg veya sıradan lahana) - 1 paket - Çok miktarda kletchatka;
- Domates (kırmızı veya kızıl) - 2 adet - Vitaminler;
- salatalık - 1 adet - sıvı ve düşük kalorili;
- Yeşil otlar (ukrop, petrushka) - Ezilmiş - Antioksidanlar;
- Limon suyu - 1 çay kaşığı - Sindirimde yardım;
- Zeytin yağı - 1 çay kaşığı - Faydalı yağlar;
- Tuz, kara biber - Beğene göre.
Hazırlama yöntemi
1. Tavuk hazırlama: Tavuk göğsünü biraz tuz ve biberle kaynatın veya kızartmada (yağsız) pişirin. Soğuduktan sonra, onu küçük parçalara ayırın.
2. Sebzelerin dilimlenmesi: Karam, domates, salatalık ve diğer yeşillikleri büyük dilimlere ayırın.
3. Karıştırma: Kesilmiş sebzeler ve tavuk etini büyük bir kapta yerleştirin.
4. Karışım: Bireysel bir kapta 1 çay kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı limon suyu, biraz tuz ve biber karıştırın ve hazır karışımı salata üzerine dökün.
Hazır! Bu salatayı akşam yemeği olarak yemek veya öğle yemeğinde ana yemek yerine yemek, karın yağıyla mücadelede çok etkili.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
Меҳмон grubundaki ziyaretçiler bu yayına yorum yapamaz.
