Bağışıklığı Öldürmek: Bizi Hastalıklara Karşı Savunmasız Bırakan 5 Alışkanlık

^{Fotoğraf: Getty Images}
Sürekli hasta olmamak için bağışıklık sistemi güçlü olmalıdır. Günlük hayattaki bazı alışkanlıklar ise bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklardan kurtulamamıza neden olur.

Düzgün Uyuyamamak
Gece uykusu sırasında sadece beden ve beyin değil, gün boyunca karşılaşılan yeni bakteri ve virüslere maruz kalan bağışıklık sistemi de yenilenir ve güçlenir. Uyuyamadığında ise bu gerçekleşmez ve çeşitli hastalıklar ile virüslere karşı koruma zayıflar. Pflugers Archiv dergisinde yazıldığına göre, bağışıklık sisteminin işlevini yitirmesi için 6 gün uyumamak yeterlidir. Bu süreden sonra vücut aşıya yanıt vermekte zorlanır, sık sık üst solunum yolu enfeksiyonları ve grip olur, iyileşme süresi uzar.

Spor Yapmamak
İngiltere spor tıbbı dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, haftada bir kez veya hiç spor yapmayanların hastalıktan iyileşme süresi normalden %42 daha uzun sürmüş ve belirtiler daha ağır geçmiş. Bu nedenle gün içinde hafif egzersiz yapmak da bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

Aşırı Yağlı Yiyecek Tüketmek
Doymuş yağ oranı yüksek ürünlerin tüketimi vücutta iltihaplanma süreçlerini artırabilir, bağışıklık sistemine zarar vererek zayıflamasına yol açabilir. Diyetinizde yeterli miktarda doymamış yağlar: bitkisel yağlar, balık yağı ve ceviz bulunmasına dikkat edin. Bu ürünler vücudun iltihapla mücadele etmesine yardımcı olur.

Antibiyotikleri Sık Kullanmak
Antibiyotikler etkili olsa da, başka tedavi yöntemleri işe yaramadığında kullanmak daha iyidir. Çünkü antibiyotikler sadece enfeksiyonlarla savaşmakla kalmaz, hastalıklarla mücadele eden beyaz kan hücrelerini de azaltabilir. Amerika İnsan Genetiği dergisinde fareler üzerinde yapılan araştırma bu sonuca varmıştır. Unutmayın, her antibiyotik kullanımı bağışıklık sisteminizi zayıflatır.

Alkollü İçki Tüketmek
Alkollü içecekler bağışıklık sistemine olumsuz etki eder. Düzenli tüketildiğinde, zararlı bakterilerle savaşan lökositlerin etkisi ve vücudun virüs ile bakterileri yok eden hücre üretme yeteneği azalır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!