Kemikler için faydalı olan 5 doğal ürün

^{Foto: Money}
Kollajen bağırsaklar, kalp ve kemik sağlığında önemli bir rol oynar. Eksikliği çeşitli sorunlar ve ağrılı sendromlarla kendini gösterir. Kemik sağlığı sadece kollajene bağlı değildir ve sağlam ve güçlü olması için başka maddeler de gereklidir.

Kemik suyu
Kemik suyu en iyi kollajen kaynaklarından biri olarak kabul edilir. Bu yemekte kollajenin yanı sıra kemiklerin iltihaplanma sürecini iyileştiren faydalı maddeler: glukozamin, kondroitin, magnezyum, potasyum ve kükürt bulunur.

Sülfat açısından zengin sebzeler
Brokoli, karnabahar, sarımsak ve soğan sülfat içerir. Sülfat, sülfatlamada önemli bir rol oynar. Sülfat glukozamin ve sülfat kondroitin oluşturur. Bu maddeler kıkırdakları güçlendirir ve iyileşmelerini destekler.

Biyoflavonoidler
Bağ dokularının güçlenmesi için beslenmeye biyoflavonoid açısından zengin ürünler eklenmelidir. Yaban mersini, soğan, lahana ve kiraz bunlar arasındadır. Ayrıca kayısı, kakao ve diğer kollajen açısından zengin ürünler de tavsiye edilir.

Çinko açısından zengin maddeler
Çinko bağ dokularının oluşumunda yer aldığı için kemikler ve sağlığı için çok önemlidir. Bu nedenle doktorlar beslenmeye çinko açısından zengin ürünlerin eklenmesini önerir. Sığır eti ve kabak çekirdeği çinko kaynağıdır.

Bakır içeren maddeler
Bakır kollajen oluşumunda önemli bir rol oynar. Avokado, kakao, Antep fıstığı ve susamda bu madde bolca bulunur. Ancak bazı ürünlerin kalorisi yüksek olup, tüketimi kilo alımına yol açabilir ve bu da kemiklere olumsuz etki yapabilir unutulmamalıdır.

Haberler