Foto: Shutterstock
Xalqaro press klubning “Qadamma-qadam” loyihasida O‘zbekiston sog‘liqni saqlash vaziri Alisher Shodmonov inson salomatligini saqlashda to‘g‘ri ovqatlanish va harakatning ahamiyati, semizlik muammosi haqidagi fikrlarini bildirdi.
Xalqaro press klubning “Qadamma-qadam” loyihasida O‘zbekiston sog‘liqni saqlash vaziri Alisher Shodmonov inson salomatligini saqlashda to‘g‘ri ovqatlanish va harakatning ahamiyati, semizlik muammosi haqidagi fikrlarini bildirdi.
Alisher Shodmonov oshqozonda iste’mol qilinayotgan ovqatning taqsimoti haqida tushuntirdi.
“Oshqozonning uchdan biri ovqat, uchdan biri suyuqlik bilan to‘lishi kerak. Qolgan uchdan bir qismi esa bo‘sh qolishi kerak.
Bir kunda necha marta ovqatlanish kerak? Tibbiyotda 5 mahal ovqatlanish kerakligi aytiladi. Oz-ozdan yeb turilsa, to‘yish hissi paydo bo‘ladi”, - dedi Shodmonov.
Uning fikriga ko‘ra, to‘yish hissi inson miyasida 20 daqiqada shakllanadi.
“Demak, shoshilmasdan ovqat yeyishimiz kerak. Ko‘pincha uyga kelib, shoshilib, 3-5 daqiqada ovqatlanamiz. Qornimiz to‘yib ketgan, lekin ko‘zimiz to‘ymagan. Yana nima yesam ekan deymiz. Ana shu 20 daqiqani kutishimiz kerak”, - deya qo‘shimcha qildi Shodmonov.
Ko‘rsatuv davomida Sog‘liqni saqlash vaziri to‘ylarda ko‘p miqdorda ovqat iste’mol qilinishi masalasiga ham to‘xtaldi.
“Biz kechki ovqatni 18.00dan yemaslikni tavsiya etamiz. Ovqatni kech yeyish nimaga olib keladi? Oshqozonni to‘ydirib oldingiz va uyquga yotdingiz. Birinchidan, uyquga ketish qiyin, uyquingiz notinch bo‘ladi. Ertalab juda og‘ir uyg‘onasiz. Agar uyquga yotishdan oldin ovqat o‘rniga salat, sabzavot yesangiz, qatiq ichib yoki sut mahsulotini iste’mol qilib, undan keyin 1 soat piyoda yurgach, uxlasangiz, uyqungiz ham sog‘lom bo‘ladi”, - dedi Shodmonov. “Zamin” yangiliklarini “Odnoklassniki”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Teraktdan keyin Rossiyadagi Tojikiston fuqarolari nafrat va tajovuzga duchor bo‘lmoqda
Rossiyalik tergovchilar teraktda ayblanayotganlar oilasini so‘roq qilish uchun Tojikistonga keldi
Rossiya G‘azoga 29 tonnadan ortiq insonparvarlik yordami jo‘natdi
Rossiyaning harbiy operatsiyadagi manyovri Ukrainani hayratga soldi
Rossiya qo‘shinlari Avdeyevkadagi ikkita qishloqni egallab oldi
Erdo‘g‘on terrorchilar haqida keskin gapirdi
Emmanuel Makron: “Ukraina tez orada qulashi mumkin”
«Krokus»dagi hujum bo‘yicha sakkizinchi ayblanuvchining ismi oshkor qilindi