Eine neue Studie zur gesunden Ernährung hat interessante Schlussfolgerungen geliefert: Der tägliche Verzehr von Avocado und Mango kann die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern. Wie die Publikation Verywell Health berichtet, erhöht die harmonische Kombination dieser beiden Früchte die Fähigkeit der Blutgefäße, sich als Reaktion auf den Blutfluss auszudehnen. Dies gilt als einer der wichtigsten Indikatoren für die Herzgesundheit.
Den Studienergebnissen zufolge wurde bei Teilnehmern, die über einen Zeitraum von 8 Wochen regelmäßig Avocado und Mango konsumierten, eine Verbesserung der Endothelfunktion beobachtet. Das bedeutet, dass die Blutgefäße begannen, schneller und effizienter auf die Blutzirkulation zu reagieren. Insbesondere nahm die Gefäßerweiterung unter dem Einfluss des Blutflusses um etwa 1 Prozent zu.
Nach Berechnungen des Experten Matthew J. Landry ist dieser Wert sehr bedeutsam: Jede Verbesserung der Gefäßerweiterung um 1 Prozent senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um etwa 8 Prozent.
Der Nutzen dieser Früchte erklärt sich durch ihre reichhaltige Zusammensetzung. Avocado und Mango enthalten Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C, Phytochemikalien und gesunde Fette. Diese Komponenten reduzieren den oxidativen Stress im Körper, senken Entzündungen und verbessern die Gefäßfunktion.
Landry betont, dass diese Nährstoffe die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper anregen. Diese Substanz gibt den Blutgefäßen das „Signal zur Ausdehnung“ und verbessert die Durchblutung.
Gleichzeitig kann diese Fruchtkombination laut der Ernährungsberaterin Stephanie Johnson insbesondere dazu beitragen, den diastolischen Blutdruck zu verbessern. Dies reduziert die Belastung des Herzens und stärkt die allgemeine Gesundheit.
Ein wichtiger Aspekt ist jedoch, dass noch nicht genau untersucht wurde, in welchen Zeitabständen der Verzehr dieser Produkte am effektivsten ist. Die Frage, ob sie gleichzeitig oder über den Tag verteilt eingenommen werden sollten, erfordert zusätzliche Untersuchungen.
Kurz gesagt sind Avocado und Mango nicht nur schmackhaft, sondern gehören auch zu den natürlichen „Superfoods“, die einen großen Nutzen für die Gesundheit bringen. Es ist jedoch ratsam, vor jeder Ernährungsumstellung einen Experten zu konsultieren.
