Se descubre que el aguacate y el mango protegen el corazón y reducen riesgos de salud
Un nuevo estudio sobre alimentación saludable ha presentado conclusiones interesantes: el consumo diario de aguacate y mango puede mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular. Según informa la publicación Verywell Health, la combinación armoniosa de estas dos frutas aumenta la capacidad de los vasos sanguíneos para dilatarse en respuesta al flujo sanguíneo, lo cual es uno de los indicadores clave de la salud cardíaca.
De acuerdo con los resultados de la investigación, se observó una mejora en la función endotelial en los participantes que consumieron aguacate y mango de forma regular durante 8 semanas. Es decir, los vasos sanguíneos comenzaron a responder de manera más rápida y eficiente a la circulación sanguínea. En particular, la dilatación de los vasos bajo la influencia del flujo sanguíneo aumentó aproximadamente un 1 por ciento.
Según los cálculos del especialista Matthew J. Landry, este indicador es muy significativo: cada mejora del 1 por ciento en la dilatación de los vasos sanguíneos reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares en aproximadamente un 8 por ciento.
El beneficio de estas frutas se explica por su rica composición. El aguacate y el mango contienen fibra dietética, potasio, vitamina C, fitoquímicos y grasas saludables. Estos componentes reducen el estrés oxidativo en el cuerpo, disminuyen la inflamación y mejoran la actividad de los vasos sanguíneos.
Landry señala que estos nutrientes estimulan la producción de óxido nítrico en el organismo. Esta sustancia envía la "señal de dilatación" a los vasos sanguíneos y mejora la circulación de la sangre.
Al mismo tiempo, según la dietista Stephanie Johnson, la combinación de estas frutas puede servir especialmente para mejorar la presión arterial diastólica. Esto reduce la carga sobre el corazón y fortalece la salud general.
Sin embargo, un aspecto importante es que aún no se ha estudiado con precisión en qué intervalos de tiempo es más eficaz consumir estos productos. La cuestión de si deben ingerirse simultáneamente o por separado durante el día requiere investigaciones adicionales.
En resumen, el aguacate y el mango no solo son deliciosos, sino que también se encuentran entre los "superalimentos" naturales que aportan grandes beneficios para la salud. No obstante, es recomendable consultar con un especialista antes de realizar cualquier cambio en la dieta.
