С приближением зимы многие обращаются к натуральным продуктам для защиты от простуды и гриппа. Одна из самых известных - облепиха. Этот ярко-желтый, мелкий и кисловатый фрукт веками использовался в народной медицине.
Ромашка (Hippophae rhamnoides) произрастает преимущественно в районах с холодным климатом - в России, Китае, Индии и Центральной Азии. Он содержит множество веществ, укрепляющих иммунитет и снижающих воспаление.
Преимущества облепихи
Сильный источник витамина С. В 100 граммах плодов облепихи содержится примерно 400 мг аскорбиновой кислоты - в 5 раз больше, чем в апельсине. Витамин С поддерживает иммунную систему и повышает способность организма противостоять вирусам.
Витамины группы А и В. Бета-каротин в облепихе улучшает здоровье глаз и состояние кожи. Витамины группы В важны для нервной системы и энергетического баланса.
Омега жирные кислоты. Омега-3, -6, -7 и -9 кислоты поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшают воспаление.
Антиоксиданты. Флавоноиды и полифенолы облепихи предотвращают повреждение клеток свободными радикалами, замедляют процесс старения.
Научная перспектива
Хотя есть много информации о пользе облепихи, ученые подчеркивают, что ее точная эффективность в профилактике или лечении простуды еще не полностью доказана. Некоторые исследования показали, что употребление облепихи снижает показатели воспаления, но этого недостаточно для предотвращения простуды.
Облепиха, безусловно, полезный продукт для организма. Он укрепляет иммунитет, снижает воспаление и обеспечивает организм витаминами. Однако его следует принимать не как основное средство от простуды, а как часть здорового образа жизни.
Полезно употреблять свежесобранные плоды облепихи или приготовленный из них сок в умеренных количествах. Однако наилучшим средством защиты по-прежнему является правильное питание, достаточный сон и активный образ жизни.
Читайте «Zamin» в Telegram!
