554
Günümüzde neredeyse herkes limonlu suyu duymuştur — hatta birçok restoranda sade suyun ücretsiz alternatifi olarak sunulmaktadır. Onun popülerliğinin sırrı nedir ve hangi özelliklere sahiptir? Marie Claire dergisi limonlu su içmeye başlamanız için 9 sebebi sıraladı.
Bazı insanlar tadını sevdiği için içer, bazıları ise sağlık faydalarına inanarak diyetlerine dahil eder. Doğrusu, limonlu suyun insan vücuduna etkisi üzerine henüz çok fazla araştırma yapılmamıştır. Ancak bu içeceğin iki bileşeni — su ve limonun özellikleri hakkında çok şey bilinmektedir.
Limonlu suyu sevenler, onun bir dizi faydalı etkisi olduğunu vurgular. Her gün limonlu su içmeye başlarsanız, ne gibi değişiklikler olabileceğini öğrenebilirsiniz.
Kilo vermeye yardımcı olur
Farelerde yapılan son araştırmalar, limondaki polifenolik antioksidanların kilo kaybına yardımcı olduğunu göstermiştir. Her ne kadar kemirgenler yağlı özel bir diyete tabi tutulmuş olsa da, bu kimyasal maddeler onların kilo vermesine yardımcı olmuştur. Bu farelerde insülin direnci de iyileşmiştir. Elbette, bu deneyin sonuçlarının insanlar için uygun olup olmadığını ancak sonraki araştırmalar belirleyebilir, ancak ilk veriler olumlu görünmektedir.
Limonlu suyu düzenli olarak tüketen kişiler kilo vermede herhangi bir zorluk yaşamazlar. Limon ve su kombinasyonunun temel itici güç olup olmadığı henüz tam olarak belirlenmemiş olsa da, daha fazla su içmek diyet yapanların daha tok hissetmesine yardımcı olur ve aşırı yemeyi önler.
Su dengesi
Sağlık için yeterli miktarda su içmek önemlidir. Bu sayede vücudun iç ortamının nispi dengesi, termoregülasyon ve toksik metabolik ürünlerin atılması sağlanır. Yetişkinler günde ortalama 2,7 ila 3,7 litre su içmelidir. Gıdalardan alınan sıvı bu miktarın bir kısmını oluşturabilir, ancak geri kalanı su şeklinde alınmalıdır. Ancak herkes suyu saf haliyle içmeye alışık olmayabilir. Suya limon dilimleri eklemek tadını artırır ve daha fazla içmeye teşvik eder.
C vitamini
C vitamini sağlık için çok önemli bir antioksidandır. Sadece besinlerden alınabilir, çünkü vücut bunu kendi başına üretemez. Yeterli C vitamini alımı kalp hastalığı, felç ve hipertansiyon riskini azaltmaya yardımcı olur. Bazı araştırmalara göre, bu vitamin soğuk algınlığından daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur ve ayrıca cilt sağlığı üzerinde olumlu etkiler gösterir. Limon, C vitamininin mükemmel bir kaynağıdır; çünkü bir adet meyve bu faydalı maddenin günlük miktarının yaklaşık %90'ını içerir.
Cilt sağlığını iyileştirir
Herkese açıktır ki, dış görünüm cildin nemine bağlıdır. Bu yüzden güzelliğe ulaşmak için bol miktarda su içmek gerekir. Nemli cilt sadece sıkı ve pürüzsüz kalmaz, aynı zamanda toksinleri de atar.
Limonun içindeki C vitamini yaşlanma kırışıklıklarını azaltmaya yardımcı olur ve kolajen ile elastin üretimini teşvik eder. Böylece limonlu su, şüphesiz gençliği korumanın en etkili yollarından biri olarak kabul edilebilir.
Metabolizmayı hızlandırır
Bazı limonlu su severler, sabah aç karnına içmeyi tercih eder çünkü bunun sindirim sistemini başlatmaya yardımcı olduğunu düşünürler. Uykudan uyandıktan sonra bir bardak ılık sıvı gerçekten metabolizmayı hızlandırır. Limonun bu konuda büyük rol oynayıp oynamadığı kesin olmasa da, sade sudan daha çok limonlu su içmeyi seviyorsanız, bunu yapın. Amaç elbette sıvı alımını artırmaktır.
Temiz nefes
Limon suyu kötü kokuları nötralize etmede çok etkilidir. Bu yüzden hızlıca kötü kokudan kurtulmak gerektiğinde (örneğin soğan, sarımsak veya balık gibi ürünlerden sonra), limonlu su içilmesi tavsiye edilir.
Limon tükürük üretimini de artırır. Bu çok önemlidir çünkü kuru ağız, çok sayıda bakteriden daha fazla kötü kokuya neden olur. Diş hekimlerinin sabah dişleri fırçalamayı önermesi boşuna değildir; çünkü bu zamanda nefes normalde temiz olmaz.
Böbrek taşlarının oluşumunu önler
Böbrek taşları genellikle kalsiyum tuzlarından oluşur ve uzmanlar riskini azaltmak için limon asidini daha fazla tüketmeyi önerir. Böbreklerin sağlıklı kalması için yeterli miktarda su içmek de önemlidir. Dolayısıyla limon ve sade su kombinasyonu bu hastalığa yatkın kişiler için iki kat faydalıdır.
Yarım bardak limon suyu içmek (herhangi bir oranda su ile seyreltilmiş) böbrek taşı olan ve reçeteye göre ilaç kullanan kişiler için limon asidinin yerini tutar.
Ruh halini iyileştirir
Araştırmalar, limon kokusunun ruh halini kötüleştiren stres hormonlarının miktarını azalttığını göstermiştir. Bu nedenle limon yağı genellikle aromaterapi ürünlerinde kullanılır. Limonun içindeki faydalı vitaminler ve potasyumun yanı sıra, bu narenciye meyvesi ruh halini iyileştirir. Ve bu, kokusunu solumak ya da suyunu içmek fark etmez.
Potasyum ise kan basıncını düzenlemede çok önemli bir rol oynar (yüksek kan basıncı genellikle stresli durumlarla ilişkilidir, bu yüzden potasyum eksikliği ruh halini etkileyebilir). Bilindiği üzere, limonlu su aynı zamanda yatıştırıcı bir içecek olarak kabul edilir.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
12:29, 7-05-2025
