Uyku — organizmayı yenileyen ve yaşam faaliyetlerini düzenleyen zamandır. Az uyumak ruhsal ve fiziksel sağlığınızı etkileyebilir. Uykusuzluk ise verimliliği düşürür, konsantrasyon ve dayanıklılığı bozar. Hayata ilginin kaybolması, kafa karışıklığı, uyuşukluk ve bazen baş ağrısı uyku bozukluğunun uzun vadeli sonuçlarıdır. Böyle durumlarda çeşitli bitki çayları ve diğer faydalı içecekler yardımcı olur. Bu detoks içecekleri ağır stresi yenmeye yardımcı olur, uyku süresini düzenler ve hayati organları detoksifiye eder.
Limonlu su
Eğer keskin tatlı içecekleri sevmezseniz, uykuya yatmadan önce her zaman bir bardak limonlu su içebilirsiniz. Limon, hayati organları yenileyen birçok besin maddesi ve antioksidan bakımından zengindir. Ayrıca yüksek C vitamini bağışıklığı güçlendirir, daha fazla kolajen üretir ve zihninizi gençleştirir. İçecek vücudu detoksifiye eder ve uykuya yatmadan önce gevşetir, bu yüzden sakinleştirici etki için ılık suya koyup içmeye çalışabilirsiniz. Ancak hassas bir mideye sahipseniz veya dilinizde yara varsa, bu fikirden vazgeçmeniz iyi olur çünkü içindeki asit rahatsızlık verebilir. Eğer vücudunuzda herhangi bir sorun yoksa, zencefil antioksidan etkisini artırmaya yardımcı olur. Zencefil ve limonlu çay sakinleştirici etkiye sahiptir ve çeşitli terapötik özelliklere sahiptir. Ayrıca bu içecek mide bulantısına da iyi gelir.
Çemen otu suyu
Sürekli mide sorunları yüzünden sağlıklı uykuya engel oluyor musunuz? Çemen otu suyu mide hastalıkları için ideal bir içecektir. Mide-bağırsak sistemini yatıştırma ve sindirim sürecini kolaylaştırma yeteneğine sahiptir, kusma veya ishal ile mücadele eder. Bir bardak kaynamış suya birkaç tane ezilmiş çemen otu tohumu ekleyip içmek yeterlidir. Vücudu yenilemek ve detoksifiye etmek için uykuya yatmadan önce detoks içeceği için.
Papatya demlemesi
Papatya demlemesini her eczaneden ve neredeyse her süpermarketten bulabilirsiniz. Uykuya yatmadan önce tüketilen içeceklerden biridir ve kafein içermez. Papatya demlemesi alfa-bisabolol, alfa-bisabolol oksidi A ve B, matrisinga açısından zengindir. Bu bileşenler uyku kalitesini etkiler. Bir fincan ılık papatya demlemesi vücuttaki glisin seviyesini artırır. Bu hafif sakinleştirici bir madde olup, vücudu gevşeten bir nörotransmitterdir ve uykuya dalmaya yardımcı olur. Ayrıca antioksidan etkisi olan papatya demlemesi serbest radikallerin birikmesini önler ve iltihapla savaşır.
Valeriana bitkisinden hazırlanan içecek
Valeriana birçok şifalı özelliğe sahiptir ve beyindeki reseptörlere etki eden valerik asit gibi bileşenleri içerir. Bu bitki düzenli uyku sağlar ve uykusuzluğu önler. Vücudunuzu detoksifiye etmek ve ortaya çıkabilecek psikolojik sorunları gidermek için yatmadan birkaç saat önce bir fincan valeriana çayı içebilirsiniz. Bu da kaygı, uykusuzluk ve ruh hali bozukluğu gibi belirtileri azaltabilir. Valeriana ekstraktlarının daha faydalı olması için onu melisa ve lavanta gibi diğer bitkilerle birleştirebilirsiniz.
.jpg)
Mantar demlemesi
Kaliteli uykuya yardımcı olan bir diğer içecek ise mantar demlemesidir. Mantar demlemesi psilosibin gibi güçlü kimyasal maddeler içerir, bunlar beyindeki opioid reseptörlerine ve uyku kalitesine etki eder. İçecek uyku düzenini sağlar, toksinleri atar ve uzun süreli stresi önler. Chaga mantarı iltihap karşıtı özelliklere sahipken, mercan mantarı kansere karşı etkilidir.
