Kilo vermek için günde kaç bardak su içilmeli?

^{Foto: “Yandeks.ru”}

Diyet yapmaya başlayıp daha az su içen kişiler bunun tam tersini yapmalıdır. Gerçek şu ki, su metabolizma sürecinde önemli ve az değer verilen bir bileşendir. Kilo vermek için günde kaç bardak su içilmesi gerektiğini bilmeniz gereklidir.

Su kalorileri yakar

Günde iki litre su yaklaşık yüz kalori yakar. Bu arada, dinlenme halinde ve bir saat yürüyüş yaparken aynı miktarda kalori yakarsınız. Soğuk su içerseniz, kalori tüketimi daha da artar çünkü vücut giren nemi vücut sıcaklığına ısıtmak için enerji harcar.

İştahı azaltır

Yemekten 20-30 dakika önce iki bardak su içerseniz, tüketilen yiyecek miktarı önemli ölçüde azalır. Bu herhangi bir araştırma ile doğrulanmamıştır.

Sıcak su yağları eritir

Bunu az kişi bilir — sıcak su içmek kilo vermek için en etkili yöntemlerden biridir. Sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve vücut sıcaklığını artırır.

Günde ne kadar su içilmeli?

İdeal olarak, yetişkinler kilosunun her kilogramı için günde 30 ila 40 gram suyu yavaş yavaş ve küçük yudumlarla içmelidir. Günlük tüketim miktarı 1,5 litreden 2 litreye kadar, bazen biraz daha fazla olabilir. Su oda sıcaklığında olmalıdır.

Haberler