Çabuk yorulmanın başlıca nedenleri: Magnezyum eksikliği ve yanlış beslenme

Enerjinin azalması iş ve öğrenme verimliliğini olumsuz etkiler. Ancak halsizlik ve yorgunluk sadece gözlemlenmemeli, bunun geçerli bir nedeni olabilir .

Yeterli miktarda sıvı alınmaması

Vücuttaki hafif dehidrasyon bile rahatsızlık, güçsüzlük ve yorgunluğa neden olabilir. Egzersiz sırasında, sıcak ve zihinsel zorlanma arttığında yeterince su içmeyi unutmayın.

Magnezyum eksikliği

Magnezyum eksikliği enerji yetersizliği, güçsüzlük ve halsizliğe yol açar. Araştırmalara göre, 300-1000 miligram magnezyum kronik yorgunluk ve psikolojik sorunlara özgü semptomların azalmasına katkıda bulunur.

Stres

Stres sırasında adrenalinin artması nedeniyle beyin daha fazla enerji harcar. Sinirlenmemeye çalışın – derin nefes almak ve meditasyon bu konuda size yardımcı olabilir.

Fiziksel aktivite eksikliği

Düzenli fiziksel aktivite, enerji dolmanın en iyi yoludur. Sistemli olarak egzersiz yapıldığında kişi kendini daha aktif ve pozitif hisseder.

Yanlış beslenme

Basit karbonhidratlar ve içinde çok fazla şeker bulunan ürünler kandaki şeker seviyesini aniden yükseltip sonra düşmesine neden olabilir. Bu değişiklik kişi kendini güçsüz hissetmesine yol açar.

Gece boyunca cihaz kullanımı

Uyumadan 1-2 saat önce telefon ve cihazlarınızı kapatın ve yataktan uzak tutun.

İş yükü

Enerji sonsuz bir kaynak değildir. İşe aşırı yüklenip kendinizi zorlamayın. Fazla çalışıp yorulmak, günlük işlere bile gücünüzün kalmamasına neden olabilir. Her zaman dinlenmeye zaman ayırın. Böylece işinizde de verim olur.

Demir eksikliği

Vücuttaki organlar ve hücreleri oksijenle besleyen demir eksikliği yorgunluğa yol açar. Eksikliğin derecesi kan testi ile belirlenebilir. Böyle durumlarda diyetinizde demir açısından zengin ürünlere – ceviz, fıstık, deniz marulu – dikkat edin. Anemi tespit edilirse doktor ek ilaçlar yazabilir.

Kahvaltı yapmamak

Vücudun aktif çalışması için enerji önemlidir. Kahvaltı yapmadan kişi kendini iyi hissetme olasılığı düşüktür. Enerjiye ihtiyaç duyan beden sabah yemeğinden sonra güç kazanır.

Klima filtrelerinin kirli olması

Klima filtresinin nadiren temizlenmesi sık sık yorgunluğa yol açar. Alerjistler klimaları günümüzdeki sorunların başlıca nedenlerinden biri olarak görür.

Haberler