Elleriniz ve ayaklarınız her zaman soğuk mu? Onları nasıl sıcak tutabilirsiniz?

^{Fotoğraf: Marie Claire}

Sürekli soğuk eller ve ayaklar ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Doktor kontrolüne gitmenin tam zamanı olduğunu belirtirken, evde onları nasıl sıcak tutabileceğinizi anlatacağız, yazıyor “Noviy ochag” dergisi.

Dışarısı nasıl bir hava olursa olsun, elleriniz ve ayaklarınız her zaman soğuk mu? Yaz aylarında fazla bakım gerektirmese de, hava soğuduğunda el ve ayak parmakları sıcağa ihtiyaç duyar.

Neden eller ve ayaklar soğuk olur?

Vücudumuz öncelikle hangi organların korunması gerektiğini iyi bilir, bu yüzden kan ve oksijen sağlama önceliği beyin ve kalbe verilir, el ve ayakların beslenmesi “artık prensibi”ne göre yapılır. Elleriniz ve ayaklarınız soğuksa, bu şu anda vücudun tüm gücünü kalbin işlevini iyileştirmeye yönlendirdiğini gösterir.

Nasıl sıcak tutulmalı?

Kalp için faydalı yiyecekler tüketin. Sorunu çözmenin en iyi yolu kaynağıyla mücadele etmektir. Bu durumda, kan dolaşımını iyileştirmeye ve kalbi beslemeye başlayın: kalp için faydalı yiyecekleri sık sık tüketin. Yağlı balık, ceviz, zeytinyağı, meyve ve sebzeler, kırmızı havyar, muz, bitter çikolata, Brüksel lahanası tam da ihtiyacınız olanlardır.

Baharat tüketimini artırın

Zerdeçal, zencefil, karabiber ve diğer baharatlar vücut ısısını artırır, kan dolaşımını iyileştirir — bizi eldiven veya çorap gibi sıcak tutar.

Sıvıları sıcak olarak için

Üşümemiş olsanız bile, bir fincan sıcak çay, kahve veya zencefil çayı vücut ısısını artırmaya yardımcı olur ve ısıyı eşit şekilde dağıtır. Ayrıca, bir fincan sıcak çayı tutarken ellerimizi de ısıtır ve kan dolaşımını iyileştiririz.

Spor yapın

Düzenli egzersiz sadece kan hareketini hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımının genel iyileşmesine de katkıda bulunur. Soğuk eller ve ayaklar sizin için sürekli bir sorun ise, fiziksel aktiviteye ciddi şekilde başlamanın tam zamanı.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Bazı durumlarda ellerin ve ayakların sürekli soğuk olması tehlikeli hastalıkların geliştiğinin belirtisi olabilir. Örneğin, kırmızı lupus hastalığı, skleroderma, periferik arter hastalıkları ve tiroid bezi hastalıkları. Eğer eller ve ayakların soğukluğu ile birlikte sık sık yorgunluk, saç dökülmesi, kabızlık, el ve ayaklarda şişlik, saçların incelmesi ya da tam tersine kalınlaşması görülüyorsa, hemen doktora başvurmalısınız.