Bağışıklığı artırmak için hangi ürünler tüketilmeli?

Çoğunlukla kış mevsiminde bağışıklık sistemi zayıflar ve insanlar arasında mevsimsel hastalıklar artar. Peki, bunun önüne geçmek için hangi ürünler tüketilmelidir?

— Öncelikle tuzlu, acı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. İçeriğinde şeker ve kafein bulunan ürünlerin tüketimini de sınırlamak faydalıdır, — diyor Cumhuriyet epidemiyoloji, mikrobiyoloji, bulaşıcı ve paraziter hastalıklar bilimsel-uygulamalı tıp merkezi direktörü Botir Tojiyev.

— Bunların yerine kabak, havuç, pancar, domates, soğan, sarımsak, yeşillikler, süt ürünleri, elma, narenciye meyveleri, yağsız et, balık ve bal tüketilmesi tavsiye edilir.

Bu lezzetler vücudu mineral ve vitaminlerle besleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir.

Vücudun hastalıklara karşı direnç yeteneğini artıran ürünlerden biri — soğandır. Vücuda giren mikroplarla savaşmaya, kanser hücrelerinin büyümesini durdurmaya yardımcı olur, bağışıklığı artırır.

Sarımsak soğan — stresten sonra vücudu yenilemeye yardımcı olur, karaciğeri temizler. Enflamasyon ve tümörlerle savaşmak için mükemmel bir araçtır.

C vitamini de bağışıklık sistemini güçlendirir. Limon, kivi, portakal, tatlı biber, kara frenk üzümü içinde bol miktarda bulunur.

Zencefil — vücudun hastalıklara karşı direncini hızla artıran mineral ve vitamin açısından zengin bir üründür.

Günde bir çay kaşığı bal tüketmek de sağlık için faydalıdır.