Tansiyonu düşüren potasyum açısından zengin ürün — kuru üzümün faydalı özellikleri

^{Fotoğraf: Life Nut}
İstatistiklere göre, dünyadaki ölümlerin başlıca nedenlerinden biri kalp-damar hastalıklarıdır. Bunların çoğu zamanında dikkate alınmayan ve tedavi edilmeyen yüksek tansiyondan kaynaklanmaktadır çıkmaktadır.

Tansiyonu bazen yükselen kişiler her zaman kimyasal ilaçlarla tedavi olmak zorunda değildir. Doğanın sunduğu doğal ürünler arasında üzüm kurusu — kuru üzüm tansiyonu normalleştirme özelliğine sahiptir. Kuru üzüm potasyum açısından zengin bir ürün olup, hafif yükselmiş arteriyel tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.

Eğer fiziksel egzersizleri ihmal etmeyip, alkollü içecekleri sınırlayıp, sigarayı bırakıp ve iyi uyku gibi sağlıklı yaşam tarzına uyarsanız, doktor tavsiyesi doğrultusunda tansiyonu günlük ürünlerle normal seviyede tutma imkanı vardır.

^{Fotoğraf: Alamy}
Ayrıca, içeriğinde sodyum miktarı yüksek olan ürünleri sınırlamak ve potasyum açısından zengin gıdalar tüketmek kalp ve damar fonksiyonlarına olumlu etki eder.

2022 yılında European Heart Journal dergisinde yayımlanan bir araştırma, potasyum açısından zengin ürünleri (kuru üzüm dahil) daha fazla tüketen hastalarda tansiyonun normal seviyede olduğunu ve kalp hastalıkları riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir.

Eğer kuru üzümü sevmezseniz, tansiyonunuzu kontrol etmeye yardımcı olan başka potasyum içeren gıdalar da vardır. Bunlar arasında muz, tutku meyvesi, avokado, çeşitli sebzeler, baklagiller ve süt ürünleri bulunur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!