Temiz yüz cildi ve sağlıklı bağırsakların garantisi olan yiyecekler

Diyetisyen Charli Riannon Lambert, bağırsakları temizlemek ve işlevlerini iyileştirmek, vücudu gençleştirmek ve daha hızlı kilo vermek için faydalı olan yiyecekler hakkında bilgi verdi.

Sağlıklı kilo ve temiz yüz cildine sahip olmak için sadece diyet yapmak yeterli değildir. Bunun için vücudunuzun sağlıklı olması gerekir. Özellikle bağışıklık merkezi olan bağırsakların sağlığı, ideal sindirim sistemi, güzel cilt ve parlak saçların garantisidir.

Aşağıda vücudu temizlemek ve gençleştirmeye büyük katkı sağlayan altı farklı yiyecek listesini inceleyeceğiz.

Kefir

^{Fotoğraf: Wday}
Süte kıyasla çok daha faydalı olan kefir, bağırsak mikroflorası için önemli olan prebiyotikler ve faydalı bakteriler içerir. Kefir, inek veya keçi sütünden yapılır ve midede enzimlerin etkisiyle gerçekleşen organik maddelerin, özellikle karbonhidratların oksijensiz parçalanma sürecini önler.

Sabah kahvaltısı için zamanınız yoksa, bir bardak kefir sadece açlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda bağırsakları harekete geçirir.

Yoğurt

^{Fotoğraf: Wday}
Yoğurt kemik sağlığını iyileştirir, ruh halini yükseltir. Ancak yoğurt satın almadan önce etiketini okuyun. Birçok şirket yoğurt ürünlerini canlı bakterisiz ve yüksek miktarda şekerle üretmektedir. Böyle yoğurt faydalı sayılmaz.

Soya Fasulyesi

^{Fotoğraf: Wday}
Bu ürün Japonya'da çok popüler olup yapışkan ve esnek bir yapıya sahiptir. Protein açısından zengin soya fasulyesi Japonlar tarafından kahvaltıda ve akşam yemeğinde tüketilir.

Miso Çorbası

^{Fotoğraf: Wday}
Bu yemek de geleneksel Japon mutfağına aittir ve miso çorbası yumuşatılmış miso ezmesi, pirinç, buğday ve kodzi mantarlarından yapılır. Böyle bir çorba protein ve bitkisel liflerin mükemmel bir kaynağı olup mineral ve vitamin açısından zengindir.

Turşu Lahana

^{Fotoğraf: Alamy}
Çeşitli turşu lahana türleri sadece iştah açıcı lezzetli bir salata değil, aynı zamanda prebiyotikler, bitkisel lif, demir, C, B ve K vitaminleri açısından zengin bir üründür. Evde yapılan turşu lahana, markettekine göre daha faydalıdır.

Kimchi

^{Fotoğraf: Alamy}
Güney Kore mutfağına ait ünlü kimchi yemeği, çeşitli sebzelerden, özellikle Çin lahanasından yapılan acı bir salatadır. İçeriğinde sindirim sistemi için faydalı bakteriler, K, B2 vitaminleri ve demir bulunur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!