Yaz sıcağında çok terlememek için 5 hayat tüyosu

Terleme doğal bir fizyolojik süreçtir ve vücut bu şekilde aşırı ısınmayla mücadele eder. Terlemeden önce beyin termoregülasyon merkezi vücut sıcaklığının arttığını tespit eder ve ter bezlerini açma emrini gönderir. Böylece vücuttaki buharlaşan nem ter yüzeyine ulaşır ve sonuç olarak terleme yoluyla vücut sıcaklığı düşer.

^{Fotoğraf: Alamy}
Ter yoluyla zararlı toksinler de atılır, bu yüzden terleme normal ve tamamen doğal bir süreçtir. Ancak bazen aşırı terleme günlük hayatta önemli rahatsızlıklar yaratır. Bunu önlemek için aşağıdaki basit ve etkili tavsiyelere uymanızı öneririz.

Dezodorant yerine antiperspirant kullanmak

Bu iki ürünü karıştırmamak gerekir. Uzmanlar iyi bir antiperspirant seçmenin sadece konfor değil, aynı zamanda sağlık garantisi olduğunu vurgular. Dezodorant sadece kötü kokuyu giderirken, antiperspirant fazla nem miktarını azaltmaya yardımcı olur.

^{Fotoğraf: Getty Images}
Kaliteli dezodorant nötralize edilmiş alüminyum tuzları içermelidir. Antiperspirantlarda ise daha az klorür asidi bulunur ve sık kullanılsa bile cilde zarar vermez. Ürünü temiz ve kuru cilde, dışarı çıkmadan en az 5 saat önce, en iyisi uyumadan önce uygulamak etkilidir.

Doğru beslenme

Yiyecekleri doğru seçip tüketmek de terlemeye doğrudan etki eder. Menüye meyveler, peynir, lor peyniri, yeşil çay ve doğal yoğurt eklemeye çalışın. Kafein içeren içecekler, acı ve çok sıcak yiyecekler, alkollü içecekler fazla terlemeye ve kötü kokuya neden olur.

Rahat kıyafet ve ayakkabı seçimi

Uzmanlar terlemeyi azaltmak için doğal deriden yapılmış veya yüzeyi tekstil olan ayakkabılar giymeyi önerir. Kıyafetler de doğal ve hava geçirgen kumaşlardan olmalıdır.

Su içmek

^{Fotoğraf: Getty Images}
Birçok kişi fazla terlememek için su içmemeyi tercih eder. Ancak yeterince sıvı almak aksine daha az terlemeye yardımcı olur. Uzmanlara göre günde en az bir buçuk litre su içilmelidir.

Zararlı alışkanlıklardan vazgeçmek

Doktorlar aşırı terlemenin nedenlerinden biri olarak sigarayı da vurgular. Çünkü nikotin kalp atışını hızlandırır, bu da vücut sıcaklığının yükselmesine ve terlemenin artmasına yol açar.

Haberler