Geç uyumanın ergen sağlığına bir zararlı etkisi daha belirlendi

“Gece yarısından önce uyuyamıyorum”, “Geç saat olmasına rağmen uykum gelmiyor” gibi şikayetler genellikle uykusuzluk belirtisi olarak kabul edilir. Ancak geçici uyku sorunlarının aksine, bu belirtiler kronik uyku bozukluğu ve yanlış beslenme düzeninden kaynaklanabilir.

^{Fotoğraf: Getty Images}
Ergenlerde uykusuzluğa yol açan sirkadiyen ritimler — 24 saatlik ritimler, biyolojik süreçler ve olayların değişimi, yüksek karbonhidrat tüketimi ile ilişkilidir. Julio Fernandes Mendoza liderliğindeki bilim insanları, Pennsylvania Eyalet Üniversitesi profesörleri ve klinik psikologları böyle bir sonuca vardı, diye EurekAlert yazıyor.

Uzmanlar Pennsylvania eyaletinde 377 ergenin katılımıyla bir araştırma gerçekleştirdi. Çocuklar ev aktigrafisinde (uyku izleme yöntemi) en az üç gece, laboratuvar polisomnografisinde ise bir gece geçirdiler. Testler çocukların uyku alışkanlıkları hakkında bilgi edinmeye yardımcı oldu. Aktigrafi fiziksel aktiviteyi ölçme imkanı sağladı, karbonhidrat tüketimiyle ilgili bilgiler anket yoluyla toplandı.

^{Fotoğraf: Getty Images}
Belirlendi ki, geç uyuyan ergenler daha fazla karbonhidrat tüketiyor. Bu da hareketsiz bir yaşam tarzına yol açıyor. Elbette, ergenlik döneminde uyku düzeninin bozulması ergenler için doğal ve geçici bir durumdur. Ancak bazı çocukların günlük programı o kadar değişiyor ki, uyku döngüleri bozuluyor.

“Toplanan veriler, sirkadiyen ritimlerin dengesizliğinin yanlış beslenme ve fiziksel aktivite ile ilişkili olduğunu doğrulamaktadır. Böyle bir düzen fazla kilo ve kardiyometabolik hastalıklara yol açar”, diyor Fernandes Mendoza.

^{Fotoğraf: Shutterstock}
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, sağlıklı ve düzenli uykunun insan sağlığı için gerekli olduğunu vurgulamaktadır. Uyku kalitesini birçok faktör etkiler. Uzun ve huzurlu olması için sirkadiyen ritimlerde bozukluk olmamalıdır. Çünkü günlük düzen ve normal uyku döngüsü çocuklar ve ergenlerin sağlığı için gereklidir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!