Uzun yaşamaya yardımcı olan 5 faydalı alışkanlık

Belli alışkanlıklara uymak hayatı önemli ölçüde uzatabilir, çünkü araştırmalar gösteriyor ki, kalıtım ve genler insan ömrünün sadece %25'ini etkiler. Hayatı nasıl geçirdiğimiz ve günlük sağlıklı alışkanlıklar uzun yaşamın temelidir sayılır.

The Conservation tıp uzmanları bu konuda kapsamlı araştırmalar yaptı. Buna göre, uzun yaşam için aşağıdaki 5 alışkanlık en etkili olarak kabul edilir.

İletişim Kurmak

^{Fotoğraf: Getty Images}
Araştırmalar, insan sağlığı için sadece fiziksel durumunun değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik durumunun da çok önemli olduğunu ortaya koyuyor. İstatistikler, yalnız yaşayan kişilerin erken yaşta hayatını kaybetme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Ayrıca, çevresiyle nadiren iletişim kuran kişilerde kalp hastalıkları, felç, demans ve depresyon riski oldukça fazladır. Bu nedenle sağlıklı olmak için kişinin ruhen iyi hissetmesi ve iletişim kurması gereklidir.

Doğru ve Faydalı Gıdalar Tüketmek

^{Fotoğraf: Getty Images}
“Ne yersek oyuz” ifadesi asla gücünü kaybetmez. Gerçekten de, tüketilen her ürün ve yemek sağlığımız üzerinde etkisini bırakır. Araştırmalar, doğal ürünleri tüketen insanların uzun yaşadığını ve sağlık sorunlarıyla daha az karşılaştığını gösteriyor. Daha fazla meyve, sebze, tahıl ürünleri ve kuruyemişlerden oluşan dengeli bir diyet genel yaşam süresini önemli ölçüde artırabilir.

Spor Yapmak

^{Fotoğraf: Depositphotos}
Düzenli fiziksel egzersizler vücuttaki stres seviyesini azaltır ve kişinin psikolojik durumunu iyileştirir. Ayrıca, fiziksel aktivite kilo kontrolüne yardımcı olur ve kan dolaşımını düzenler. Ancak bunların hepsine sadece profesyonel spor yaparak ulaşılacağı düşüncesi yanlıştır. Günlük rutine en azından birkaç kilometre yürüyüş alışkanlığı ekleyin. Araştırmalar, her ek egzersiz dakikasının hareketsiz geçirilen zamanın riskini azalttığını gösteriyor.

Kilo Kontrolünü Sağlamak

Aşırı kilo birçok ciddi soruna yol açar: diyabet, felç, kalp hastalıkları, hipertansiyon ve diğerleri. Fazla kilo tüm vücudu zorlar ve iç organlara ağır yük bindirir. Bu yüzden faydalı gıdaların daha fazla tüketilmesi önerilir. Yağlı veya işlenmiş ürünler ile alkollü içecekler diyetten çıkarılmalıdır.

Sigarayı Bırakmak

^{Fotoğraf: Depositphotos}
Sigarayı öncelikle akciğerlere zarar verdiğini düşünürüz. Aslında nikotin, insanın tüm organlarının işleyişini bozar. Sigara, akciğer kanserinin %90'ından ve akciğer hastalıklarından ölümün neredeyse yarısından sorumludur. Akciğer tütünün zararını üstlense de, sigara genellikle yaşlanma sürecini hızlandırır. Bu, birçok diğer kanser türü ile kalp hastalıkları, felç ve demans gibi hastalık riskini artırır.

Sigara içenler daha yaşlı görünür: tütün cildin incelmesine, kırışıklıkların oluşmasına, saçların beyazlamasına ve dökülmesine neden olur. Tütün dumanında mutasyona yol açan yüzlerce zararlı kimyasal madde bulunur. DNA'da, sigara içenlerin akciğer mukozasında kanserin kendine özgü mutasyon işaretini bırakırlar.

Uzun yıllardır sigara içenler bile bu zararlı alışkanlığı bırakabilir. Modern tıpta nikotin bağımlılığından kurtulmayı sağlayan birçok yöntem mevcuttur.

Haberler