Hızlı kilo vermeye yardımcı olan 5 vitamin

Diyetisyenler belirli vitaminlerin diyet ve egzersiz yapmadan bile daha hızlı kilo vermeye yardımcı olduğunu kanıtladı.

B vitaminleri

B vitaminleri suda çözünen vitaminlerdir ve yiyecekleri daha hızlı enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Bu vitaminler ayrıca yiyeceklerin sağlıklı sindirimine destek olur, cilt durumunu iyileştirir, anksiyete ve depresyonla mücadelede yardımcı olur.

Bu vitamin grubunun doğal kaynakları arasında balık, kümes hayvanları eti, süt, yumurta, tahıllar, taze portakal suyu ve muz bulunur.

C vitamini

Araştırmalar göstermektedir ki, C vitamini yağ bileşiklerinin oksidasyonunu hızlandırır ve böylece ekstra kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.
C vitamininin doğal kaynakları arasında limon, çilek, lahana, dolmalık biber ve brokoli yer alır.

D vitamini

Diyetisyenler D vitaminine “yağ yakan” vitamin diyorlar çünkü bu vitamin yiyeceklerdeki yağları adeta eritiyor. Ayrıca bu vitamin beyin ve sinir sistemi durumunu iyileştirir ve insülin seviyesini düzenler.

Bu vitaminden zengin ürünler arasında ton balığı, somon, yumurta sarısı ve peynir bulunur. Ancak D vitamininin en iyi kaynağı güneş ışığıdır.

Kalsiyum

Doktorlara göre, vücutta yeterli miktarda kalsiyum bulunması obezite riskini azaltır. Kalsiyum ayrıca kemiklerin, saçların ve tırnakların durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.

En iyi sonuçlar için az yağlı süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve soya düzenli olarak tüketilmelidir.

Magnezyum

Fazla kiloya karşı mücadelede yardımcı olan bir diğer mikroelementtir. Magnezyum insülin ve kan şekeri seviyelerini düzenler, bu da obezite riskini azaltmaya yardımcı olur.

Bunun için düzenli olarak kuruyemişler, baklagiller, avokado, bitter çikolata ve ıspanak tüketilmelidir.

Haberler