Tek bir hata yüzünden fayda yok olur: hurma ve nar neyle tehlikelidir?

Sonbahar mevsimi hurma, nar ve mandalina gibi meyveler için tam olgunlaşma dönemidir. Çoğunlukla severek tüketilen bu meyvelerin sağlık açısından faydalı olduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır. Ancak bazı durumlarda vücuda zarar verebileceği de mümkündür, diye yazıyor “Spors.kz” yayını.

^{Fotoğraf: Grandgames.net}
Sonbaharda insan vücudu sağlığı ve bağışıklık sistemi, cilt, saç ve tırnakların güçlenmesi için her zamankinden daha fazla vitamin ihtiyacı duyar. Bu mevsimde olgunlaşan tüm meyveler ise tam bir fayda kaynağıdır. İçlerinde vitaminler, mineraller, bitki lifleri ve insan vücudu için birçok faydalı madde bulunur.

Örneğin, mandalina kolay sindirilir, vücudu A, E, C ve B6 vitaminleri ile besler. Bu turunçgil iştah açar, vücuttaki madde alışverişi sürecini iyileştirir, genel güç verici ve mikroplara karşı savaşan bir araçtır. Mandalina yemek sonrası ve günde iki kez ikişer adet tüketilirse zararı yoktur, ancak ölçüyü aşarsa alerji ve kronik mide-bağırsak hastalıkları ortaya çıkar.

Hurma meyvesi tiroid bezi için faydalı olan beta-karoten ve iyot açısından zengindir. Vücut 100 gram hurmadan bu önemli elementin %12 günlük ihtiyacını karşılayabilir. Hurmada potasyum ve magnezyumun fazlalığı — damar duvarları ve kalp kaslarının güçlenmesinin garantisidir.

^{Fotoğraf: iStock}
Ancak bu meyvede sindirim sistemine olumsuz etkisi olan tanenler de bulunur. Bu yüzden günde birden fazla hurma tüketilmemelidir. Ayrıca hurmanın aç karnına yenmesi yasaktır.

Nar gençlik meyvesi olarak adlandırılır. Bu, içeriğindeki antioksidanların çokluğuyla ilgilidir. Her gün 50 gram nar suyu içmek kanı temizler ve yeniler, kalp-damar sistemine olumlu etki yapar. Hemoglobini artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sinirlerin iyileşmesine yardımcı olur.

Ancak nar günde birden fazla tüketilmemelidir. Bu ekşi meyve, sindirim sistemi kronik hastalıklarının kötüleşme dönemlerinde mide suyunun klorür asidi salgısını artırır. Narın içinde kabızlığı artıran tanen maddesi vardır. Nar tüketiminden sonra su içmek veya ağız çalkalamak tavsiye edilir. Çünkü içeriğindeki asit diş minesinin aşınmasına ve çürüğe yol açabilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!