Sağlık Bakanlığı Özbeklere yürüyüş yapmanın faydalarını hatırlattı

Sağlık Bakanlığı, kişinin kendini her yönden sağlıklı hissetmesi ve dış görünüşünün güzel olması için yürüyüşün önemli olduğunu hatırlattı.

“Yürüyüş sırasında vücuttaki tüm kaslar harekete geçer. Ayrıca, bu egzersiz iç organların faaliyetini de olumlu etkiler. Sonuç olarak, vücutta madde alışverişi iyileşir, kalp damarları ile solunum ve sinir sistemi güçlenir”, – denildi bakanlık açıklamasında.

Vurgulandığı üzere, sabah işe giderken yürümek de çok faydalıdır. Bu saatte kişi gece uyuyup dinlendiği için durmadan 30-40 dakika rahatça yürüyebilir. Bakanlık, işten yorgun çıktıktan sonra da otobüse veya arabaya binmek yerine yolun bir kısmını yürümeyi tavsiye etti.

Sağlık Bakanlığı yürüyüşün aşağıdaki faydalarını sıraladı:

– Günde 4 kez 10’ar dakikalık yürüyüş alışkanlığı kan basıncını dengede tutar;

– Hızlı adımlarla günde 120 adım atılırsa, 15 dakikada 100 kalori yakılabilir;

– Her gün 20 dakika yürüyüş, stresli iş gününün “yük”lerinden kurtulmaya yardımcı olur;

– Sigara bırakmak isteyenler de canı çektiğinde 20 dakika yürürse, istek bu dakikalarda kendiliğinden kaybolur;

– Safra kesesi ve bağırsakların dalgalı hareketleri artar, böylece safra kesesinde taş oluşumu ve kabızlık önlenir;

– Sürekli yürüyen kişiler soğuk algınlığını daha hızlı atlatır çünkü bağışıklığı güçlendirir;

– Her gün 1 saat yürüyüş yapan kişiler kalp hastalıklarına daha az yakalanır. Bu, kalp-damar sistemi ve otonom sinir sistemi üzerindeki etkisiyle kan basıncını düşürür, kalp fonksiyonlarını iyileştirir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!