İnsan vücudunda en çok eksikliği görülen vitaminler

^{Fotoğraf: Freepik}
Vitamin eksikliği sağlığı çeşitli bozukluklara yol açabilir, çünkü bunlar vücudun doğru çalışması için gerekli olan önemli maddelerdir. Hangi tür vitaminlerin dünya nüfusunun büyük çoğunluğunda az bulunduğu hakkında gastroenterolog Olga Pomoyneskaya detaylı bilgi verdi.

İstatistik bilgilere göre, C vitamini eksikliği en sık rastlanan durumdur:
Bu vitamin birçok bitki ve üründe bulunmasına rağmen, biz hala onu yeterince tüketmiyoruz. Temel sorun, vücudun onu iyi sentezleyememesi ve vitaminin vücuda iyi emilmemesidir. Bu yüzden mevsimsel orman meyveleri ve narenciye tüketilmelidir. Ayrıca, C vitamini sadece limonda değil, yeşil bitkilerde de bulunur.

C vitamini eksikliği öncelikle bağışıklık sistemini olumsuz etkiler:
Sık sık hasta olmaya başlarsınız. Bu element demir metabolizması, böbrek üstü bezi fonksiyonu ve diş sağlığı için de gereklidir.

Gastroenteroloğun eklediğine göre, vücutta B vitamini eksikliği de sık görülür:
Bu vitamin suda çözünen türde olduğu için her gün üreme yolları yoluyla kaybederiz. B vitamini grubu merkezi ve periferik sinir sisteminin çalışmasından sorumludur. Hafıza, reaksiyon hızı, enerji ve bağışıklığı da etkiler. Bu vitaminler vücuttaki neredeyse tüm temel biyokimyasal süreçlerin aktive edici bileşenleridir.

^{Fotoğraf: Freepik}
Doktor özellikle B9, B12 ve B6 vitaminlerinin eksiklik riskinin yüksek olduğunu belirtti:
Sinirsellik, yorgunluk, sinir sisteminin yüksek seslere, parlak ışığa dayanamayışı, uyku kalitesi, saç ve ciltte kötüleşme — bunların hepsi B9, B12 ve B6 vitaminlerinin eksikliğinin açık belirtileridir.

Ayrıca uzman D3 vitamini hakkında da bilgi verdi:
O mineral metabolizmasından sorumludur. D vitamini tiroid bezi ve bağışıklığın normal çalışması için gereklidir. Ayrıca saçlar, tırnaklar, cilt kalitesi, karaciğer fonksiyonu ve kadın sağlığı için önemlidir. D3 vitamini gerektiğinde ek takviye ile tamamlanmalıdır, çünkü onu besinlerden yeterince almak her zaman mümkün değildir.

Not: Herhangi bir vitamin ve biyolojik aktif takviye almadan önce uzmanla danışınız.