Uzun ömür için temel ürünlerden biri - her yemeğe eklenebilir

Zamanla birçok insan uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru beslenmenin gerekli olduğunu düşünmeye başlar. Bazı insanlar bundan sonra diyete önemli değişiklikler yaparken, diğerleri belirli yiyecekleri ekler.

Sabah gazetesi bize yaşlanmayı ve tamamen sağlıklı olmayı sağlamak için günlük menünüze ne eklemeniz gerektiğini anlattı. Uzmanlara göre, uzun yaşam için temel ürünlerden biri susamdır.

Bu ürün çok fazla lif ve E vitamini içerir. İkincisi kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltır. Susam ayrıca yüksek miktarda fitoöstrojen ve lignan içerir. Bu maddeler kolesterol seviyelerini etkiler, onları düşürür ve kan basıncını düzenler.

Uzmanlara göre, susamı düzenli olarak tüketirseniz, sindirim sisteminin işleyişini normalleştirebilir, kemiklerinizi güçlendirebilir, saç dökülmesini önleyebilir ve cildin gençliğini koruyabilirsiniz.

Susam tohumları antioksidanlar, kalsiyum, fosfor ve magnezyum açısından zengindir. Bu nedenle, bu ürün doğru ve sağlıklı beslenme için evrenseldir.

Bazı araştırmalar, her gün salatalar gibi yiyeceklere birkaç yemek kaşığı susam eklemenin kanserden koruduğunu ve diyabet riskini azalttığını göstermektedir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!