Sütlü Kahve – Hoş Bir Alışkanlık mı Yoksa Sağlık Riski mi? Uzmanlar Ne Diyor?

Dünya genelinde milyonlarca insan sabahlarını hoş kokulu bir latte ya da yumuşak bir kapuçino ile başlatıyor. Ancak çoğu kişi bu alışkanlık haline gelmiş içeceğin sağlık açısından yararlı mı yoksa zararlı mı olduğunu pek sorgulamıyor. Gelin bu konuyu biraz daha derinlemesine inceleyelim.

Kalsiyum ve kahve: uyumlu mu?

Kahvede bulunan tanen maddeleri, vücut için önemli olan kalsiyumun emilimini etkileyebilir. Yani, sütlü kahve içildiğinde, kalsiyumun vücut tarafından tam olarak emilmemesi mümkündür.

Ama bu, kahvenin kalsiyumu tamamen “yok ettiği” anlamına gelmez. Aslında, kalsiyum sadece sütte bulunmaz. Sert peynirler, sardalya, fasulye ve yeşillikler de kalsiyum açısından zengindir. Günlük beslenme düzeniniz çeşitli ve dengeliyse, sütlü kahveden kaynaklanabilecek kalsiyum kaybını kolayca telafi edebilirsiniz.

Her şeyde olduğu gibi — en önemlisi ölçüdür

Sağlıklı bir vücut yeterli miktarda kalsiyumu alabilir. Kahve tüketiminde ölçülü olunursa, ondan tamamen vazgeçmeye gerek yoktur. Günde 3–4 fincana kadar sütlü kahve içmek vücuda zarar vermez.

Kimler dikkatli olmalı?

Eğer kalsiyum eksikliğiniz varsa, sindirim sisteminizde sorunlar yaşıyorsanız veya hamileyseniz — düzenli olarak sütlü kahve tüketmeden önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Sütlü kahve sağlıklı bir alışkanlığa dönüşebilir mi?

Elbette! Aşağıdaki önerileri unutmayın:

• Şeker eklemeyin. Şeker yalnızca kalori kaynağıdır. Stevya, eritritol kullanın veya kahvenin doğal tadından keyif alın.
  
• Kahveyi sabah ya da günün ilk yarısında için. Bu uykusuzluğu önler ve zindelik sağlar.
  
• Kaliteli süt tercih edin. Organik veya orta yağlı süt daha faydalı olur.
  
• Yemekten sonra için. Bu kahvenin etkisini yumuşatır ve sindirimi zorlamaz.
  
• Diğer içeceklerle dönüşümlü tüketin. Su, bitki çayları ve meyveli infüzyonlar da günlük diyetinizde yer almalı.
  

Sütlü kahve zararlı değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyorsanız ve dengeli besleniyorsanız — bu sevilen içecek hayatınızın bir parçası olabilir.

En önemlisi, ölçüyü bilin ve bedeninizi dinleyin! Telegram’da «Zamin»i takip edin!