Aşırı yorgunluğu ve gün içindeki düşük ruh halini yenmenin en etkili yollarından biri kısa bir dinlenme, yani "kısa uyku" olarak kabul edilir. Uzmanlara göre, günün ortasında 20-25 dakikalık bir uyku insanlar için çok faydalıdır. Bu tür uyku sadece konsantrasyonu artırmakla kalmaz, aynı zamanda hafızayı tazeler ve genel olarak ruh halini oldukça iyileştirir.
En önemlisi, bu uykunun süresi 25 dakikayı geçmemelidir. Eğer tamamen derin uykuya dalarsanız, uyandığınızda kendinizi hasta ya da güçsüz hissedersiniz. Bu nedenle, hızlı uyku sırasında alarm kurmanız tavsiye edilir.
Uyku için en iyi zaman ise 13:00 ile 15:00 saatleri arasıdır. Bu saatlerde beyin aktivitesi yavaşlar ve vücut dinlenmeye eğilimli olur. Eğer bu saatte uyuma imkânınız yoksa, en azından temiz havada yürüyüş yapmak da beyin için faydalı kabul edilir.
Tam güç ve enerjiyi geri kazanmak hedefleniyorsa, sadece 90 dakikalık bir uyku — yani tam bir uyku döngüsünü tamamlamak — iyi sonuç verir. Bu süre zarfında beyin tüm uyku evrelerinden geçer ve vücut tam anlamıyla yenilenme şansı bulur.
Sonuç olarak, kısa dinlenme ve uyku gün boyunca enerji, hafıza ve ruh halini artırmada önemli bir faktör olmaya devam ediyor. Bu nedenle, gün içinde 20 dakikalık bir uyku veya temiz havada yürüyüş yapmayı alışkanlık hâline getirin — bu, beden ve zihin için en iyi yardımcılarınızdan biri olacaktır! Telegram’da «Zamin»i takip edin!
Ctrl
Enter
Bir Hata mı buldunuz?
İfadeyi seçin ve Ctrl+Enter tuşuna basın İlgili haberler
