Yazın sıcak günlerinde vücut hızlı bir şekilde sıvı ve mineral kaybeder. Uzmanlar, sağlığı korumak ve susuzluğu doğru gidermek için şunları tavsiye ediyor:
Sıcak havada içilmesi tavsiye edilen içecekler:
- Sade su — günlük miktar en az 1,5 litre.
- Çay — antioksidan açısından zengin, vücudu yeniler, en iyisi yemekten sonra içmektir.
- Meyve şerbeti ve doğal meyve suları (elma, narenciye) — organik asitler susuzluğu iyi giderir.
- Maden suyu — kaybedilen mineralleri geri kazandırır.
- Yağsız sütlü-fermente içecekler — bağışıklığı güçlendirir, bağırsak faaliyetini iyileştirir.
- Kuru meyve demlemesi — potasyum, magnezyum ve demir kaynağıdır, vücudu toksinlerden arındırır.
- Vitaminli içecekler — susuz kalmayı önler.
- Kvas — karbondioksit ve amino asitler sayesinde uzun süre susuzluğu giderir, B ve C vitamini, kalsiyum, magnezyum, fosfor kaynağıdır.
Sıcak havada içilmesi tavsiye edilmeyen içecekler:
- Şekerli gazlı içecekler — yüksek şeker oranı (günlük miktar 25 g) susuzluğu artırır.
- Enerji içecekleri — kalbe fazla yük bindirir, susuz bırakır.
- Alkol — vücuttan sıvı atılımını hızlandırır.
Sıcakta susuzluğu gidermenin en doğru yolu su, doğal meyve suları, maden suyu ve kvas içmektir. Şekerli, enerji ve alkollü içeceklerden uzak durmak ise sağlığı korumanın temel kuralıdır.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
Ctrl
Enter
Bir Hata mı buldunuz?
İfadeyi seçin ve Ctrl+Enter tuşuna basın
İlgili haberler
